El ejercicio físico practicado de forma regular, contribuye a mantener una buena salud, e incluso a prevenir enfermedades. Se puede decir que todos los deportes, son beneficiosos para la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud; ya que ayudan al carácter y a la disciplina en la vida cotidiana, el cual proporciona bienestar mental y emocional, promoviendo una sensación de optimismo diaria. Es por ello, que de los tantos deportes existentes, los mejores serán aquellos que se adapten a las necesidades de cada quien. Aquí podrá conocer por lo menos 5 disciplinas que la ayudarán.
Cualquier actividad física que usted escoja, debe realizarla de forma progresiva y, a su vez, hacer un plan de entrenamiento, que dependerá de la condición física de cada persona. Lo ideal es practicarlo entre 5 y 30 minutos al día, a una intensidad física media; según sea el caso, cada cuerpo y cada intención propia, será conveniente para un tipo de deporte específico; sin embargo, los deportes más beneficiosos a nivel cardiovascular son: la natación, el ciclismo, el “running” o atletismo y con respecto a los deportes de equipo, el baloncesto y el fútbol.
La natación, un deporte que se considera completo para la salud, permite el aumento de la capacidad cardiorrespiratoria de una manera elevada, igualmente estabiliza los músculos de la espalda y el abdomen, aumentando la flexibilidad. El ciclismo por su parte, también potencia la flexibilidad y musculatura del cuerpo, además aumenta la capacidad pulmonar y cardíaca. El “running” o atletismo, se considera uno de los deportes básicos, como complemento de la actividad física y corporal, de cualquier persona a niveles importantes; con la ventaja de ser un deporte sencillo y económico.
Con respecto a los deportes de equipo, el baloncesto y el fútbol, además de beneficiar a la musculatura, el sistema cardiorrespiratorio, son muy importantes en el ámbito psico-social, ya que se practican a nivel colectivo y esto ayuda a la parte psicológica y de la autoestima del individuo.
Si se toma en cuenta que el corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo, todos los deportes que se realicen para mejorar la salud cardíaca, permitirán mejorar de manera general al organismo. Así que cualquiera sea el deporte que ayude este importante órgano, como lo es el, influirá directamente en aspectos positivos como: la disminución de la presión arterial, la estimulación de la circulación general del cuerpo, aumentando la circulación sanguínea en todos los músculos y ayudando a la prevención de la aparición de várices. Igualmente, el metabolismo se verá beneficiado, ya que habrá disminución del colesterol LDL y aumento del colesterol bueno HDL.
Los beneficios biológicos y psicológicos al practicar algunos de estos deportes e incluso otros no mencionados aquí, le ayudarán a mejorar la resistencia física, la densidad ósea, el peso corporal, la movilidad de las articulaciones, la sensación de fatiga, la tensión y el estrés, el nivel de depresión, etcétera. Lo importante es que usted se mantenga sana y disfrute de una mejor calidad de vida.
ALFA