Al entrenar en el gimnasio, es normal cometer algunos errores que sin la atención indicada, podrían llevar a un mal trabajo o incluso a hacernos daño, por lo que es necesario saber y reconocer alguno de ellos para buscar tener siempre buenos resultados y que el esfuerzo se vea reflejado en el cuerpo que queremos.
Escoger mal el gimnasio
Precisamente este error es fatal, porque el lugar donde se entrena y se realizan ejercicios debería ser cómodo y atractivo para que esto unido a la motivación de ir, sea casi una garantía de cumplir el compromiso y el desafío de fijar la rutina o acostumbrarse, porque definitivamente este es uno de los primeros percances en quienes inician el entrenamiento
Un elemento determinante al escoger un gimnasio, es su espacio y sus equipos, que deben estar en buenas condiciones y dispuestos a cubrir tus necesidades en el sitio, porque de lo contrario no brindarán la rutina que puede necesitar.
Entrenar sin estirar
Este es uno de los errores clásicos pero no por eso menos importantes Estirar adecuadamente los músculos antes de someterlos a una actividad física, es importante, y más si lo que buscamos es obtener resultados a mediano y largo plazo a través de rutinas de ejercicio que efectuadas de forma intensa y sin cuidado, pueden lastimar, por lo que antes de cada sesión es bueno movilizar las articulaciones a trabajar y calentar la musculatura a través de estiramientos activos.
Hidratarse incorrectamente
Oxigenarse mediante la respiración y la bebida de agua es muy importante para la eliminación de toxinas y la absorción de nutrientes. Debido a este detalle, es importante contar con suficiente agua al momento de entrenar y no esperar a tener sed para beber de esta, por lo que ingerirla de a pequeños sorbos a lo largo de la rutina es ideal.
Usar los equipos incorrectamente
Este error es común, muchas personas al entrenar, usan incorrectamente los equipos y sin la supervisión de un profesional que les pueda guiar, corren el riesgo de sufrir alguna lesión. Una señal de que se está usando incorrectamente un equipo al ejercitar, es sentir un dolor o molestia que no estaba antes de haberse empleado. Ay que recordar que es normal sentir dolor tras una larga sesión, pero que este en condiciones normales, este desaparece en un par de días.
No terminar estirando
Posiblemente de tanta importancia como lo es estirarse antes de empezar el entrenamiento, lo es el hacerlo al finalizar, pues a través de este, podemos eliminar el ácido láctico, el responsable de los terribles dolores musculares al día siguiente y que se libera en el cuerpo para darnos energía.
Estos son solo algunos errores que se cometen y muchas veces pasan desapercibidos al momento de entrenar, por lo que conocerlos ayuda a prevenirlos y trabajarlos de forma efectiva para así con perseverancia, dedicación y el esfuerzo necesario, poder obtener los resultados que tanto deseados para nuestro cuerpo al entrenar.
ALFA