En esta oportunidad te traemos los mejores alimentos anti arrugas, para que los tomes en cuenta y los agregues a tu dieta. Síguenos leyendo
Aguacate
Dicen que es el oro verde de México y ciertamente se trata de un alimento lleno de nutrientes, antioxidantes y ácidos grasos Omega 3 que contribuyen a reducir los niveles de colesterol malo (LDL), previniendo un montón de enfermedades. Pero para la piel, también resulta espectacular.
Los expertos señalan que las grasas saludables del aguacate también se pueden deslizar a través de las membranas para proteger las mitocondrias y el ADN o material genético de las células del daño causado por los radicales libres, lo que contribuye a tonificar la piel.
Coco
Este fruto te ayudará a fortalecer los tejidos conectivos de la piel para mantenerla suave, tersa y flexible. Por su composición hidratante y antioxidante, tanto el aceite como el agua de coco dan luminosidad a tu piel y promueven una protección contra el envejecimiento prematuro.
Tomate
Contiene uno de los antioxidantes más poderosos, el licopeno, que es el que le confiere su color rojo característico.
Y su lista de efectos beneficiosos que ayudan a mantener la juventud de la piel es larga: actúa como un auténtico protector solar y de las células de la piel, activa la producción de colágeno, aumenta las defensas y depura el organismo de sustancias tóxicas.
Hazte una mascarilla purificante: Tritura un tomate pelado, aplícalo en la zona T (frente, nariz y barbilla), deja actuar durante 15 minutos y retira con agua tibia.
Almendras
Las almendras son fuente de vitamina E y ácidos grasos Omega 3, que previenen de los daños externos causados en la piel por los radicales libres. Este alimento, al igual que otros frutos secos previenen y combaten la aparición de arrugas en la piel.
Por esta razón es que muchas cremas agregan almendras en sus fórmulas, pues sus aceites naturales contribuyen a prevenir la oxidación celular y a que tu piel se vea tonificada.
Patatas
Para mantener la elasticidad de la piel, es importante que en nuestra dieta no falten los aminoácidos, que contienen alimentos como la carne, los huevos o el pescado. Son los elementos que forman las proteínas y estas son los ‘ladrillos’ de la formación del tejido. Tampoco hay que olvidar las patatas, que son muy ricas en cobre (de hecho, un patata aporta ya el 75% de cobre diario), uno de los elementos olvidados, y de los que no se menciona tanto, y que junto con el zinc y la vitamina C, ayudan a la formación de las fibras de elastina.
Papaya
No sólo te ayuda a mejorar la digestión, desintoxicar tu organismo y perder peso. La papaya es una fuente importante de antioxidantes, vitaminas A, C, K y E, además minerales como potasio, magnesio y fósforo que ayudan a recuperar la elasticidad de tu piel y a minimizar la aparición de las arrugas y las líneas finas en la piel.
Por otra parte, la enzima de la papína ayuda a proporcionar beneficios adicionales contra el envejecimiento y a combatir la inflamación.
Salmon
El salmón, así como la mayoría de pescados azules, es una gran fuente de ácido graso Omega 3. Estos ácidos no solo son capaces de mejorar la salud cardiovascular, lo que mucha gente desconoce es que también es capaz de mejorar la salud de la piel.
Esto se debe a que es capaz de regular nos niveles de humedad de la dermis, previniendo que se reseque. Si tenemos en cuenta que la falta de hidratación es una de las principales causas de la aparición de arrugas y líneas de expresión, el Omega 3 se convertirá en un fantástico alimento para eliminar arrugas.
A nivel general, el recomendable consumir salmón y otros pescados entre 2 y 3 veces por semana, de forma que podamos obtener el máximo de beneficios. Por otro lado, este tipo de productos nos aportan cobre, un elemento que aumenta los niveles de elastina, lo que hace que nuestra piel se vuelva más suave, elástica y tersa.
Nueces
Son altamente ricas en selenio y magnesio, minerales cuyos efectos antioxidantes son importantes para proteger la piel contra los daños externos como las radiaciones ultravioleta, causantes del envejecimiento y el cáncer de piel. También te ayudan a mantener el sistema inmune saludable y a evitar enfermedades como la soriasis, la dermatitis atópica y otras.
Pepino
Su cáscara contiene caroteno beta, lo que le aporta sus características antioxidantes, por lo que no se recomienda pelarlo. Además, es fuente de silicio, mineral que actúa sobre la piel, el cabello y las uñas y tiene propiedades diuréticas.
Cítricos
Indispensables en la dieta si se quiere tratar la flacidez facial y corporal. Por su alto contenido de Vitamina C, cofactor de las células fibroblastos que son las encargadas de sintetizar el colágeno y elastina, contribuyen a la restauración de la firmeza y la juventud de la piel.
Alcachofa
Repleta de vitaminas con efecto antiedad, es la gran verdura detox, un excelente depurativo que ayuda a expulsar las diferentes toxinas y sustancias que el cuerpo no necesita. Además, tiene gran capacidad reguladora de la secreción biliar. Con todo, resulta la mejor opción para seguir una dieta dos por uno: favorece el buen estado de la piel y nos ayuda a perder peso.
Arándanos
Los arándanos son una fuente de vitamina C, fibra y otros nutrientes antioxidantes y antiinflamatorios. Este ingrediente nos ayuda a combatir los radicales libres que conllevan signos de envejecimiento y nos ayuda también a promover la protección de las células de la piel. Su contenido en antocianinas y vitamina C reduce la degradación de colágeno, así como estimula su producción que disminuye naturalmente con la edad.
Yogur
Las proteínas de la leche presentes en el yogur se encargan de que tu piel esté más firme y elástica. Y si el yogur contiene ciertos microorganismos (como bifidobacterium bifidus o Lactobacillus casei imunitass) los residuos de la piel se eliminan mejor y, por tanto, está más luminosa.
Hazte un peeling casero: Aplicado sobre la piel, su ácido láctico elimina las células muertas. Mezcla 1 yogur con 2 gotas de aceite de oliva y un poco de miel y déjalo actuar 30 minutos.
Brócoli
Muy conocido por todos gracias a sus efectos anticancerígenos, el brócoli también es fuente de vitaminas A, C y E, sin olvidar las grasas monosaturadas, las cuales son humectantes naturales para tu piel. Pero te preguntarás, ¿cuánto debo comer? “Comer grandes cantidades no quiere decir que tu cuerpo va a absorber todos los nutrientes, pero si los comes continuamente y en dosis pequeñas, el cuerpo los digerirá más fácilmente”.
ALFA