Así como existen alimentos que pueden aportar grandes beneficios para nuestra piel también hay alimentos perjudiciales que podrían ser los responsables de ciertas afecciones en la piel o empeorarlas e inclusive promover el envejecimiento. Por lo que usar los mejores productos para el cuidado de la piel, dormir lo suficiente y mantenerse hidratado, tal vez no sea suficiente si queremos lucir una piel saludable y joven.

Todo lo que comemos también puede influir en como se ve nuestra piel, así que tomar decisión inadecuadas en cuanto a nuestra alimentación, es algo que debemos evitar. ¿Tiene curiosidad por conocer cuáles son los alimentos perjudiciales para su piel? Pues, siga leyendo, porque a continuación le diremos cuáles son y cuáles puede consumir en su lugar.

Alimentos perjudiciales para su piel
Imagen de Edward Lich en Pixabay

Alimentos perjudiciales para su piel que debe evitar

 Caramelo

Los caramelos y otros dulces, son alimentos perjudiciales para su piel, ya que pueden provocar inflamación en el cuerpo y el envejecimiento de la piel. Una dieta alta en azúcar puede empeorar muchas afecciones comunes de la piel como el acné, la rosácea, el eccema y la psoriasis y también se ha asociado con tasas más altas de cáncer de piel y signos de envejecimiento de la piel, señala. Manténgase alejado de alimentos como pan blanco, refrescos, dulces, jugos de frutas, cereales azucarados y barras de bocadillos para evitar el pico de insulina que estimula la inflamación.

Según la Academia Estadounidense de Dermatología, «reducir la ingesta de azúcar puede proteger las moléculas de elastina y colágeno en la piel. Las investigaciones han demostrado que una dieta alta en azúcar puede dañar estas moléculas, lo que provoca arrugas y flacidez de la piel».

Pan blanco

Los alimentos como el pan blanco, el arroz blanco y las papas tienen un índice glucémico alto, lo que podría significar problemas para la piel, en particular, acné. Según la Clínica Cleveland, algunas investigaciones muestran que estos son alimentos perjudiciales para la piel, ya que pueden causar brotes debido a picos en los niveles de insulina. Además, la Clínica afirma: «Un pico de insulina conduce inevitablemente a un colapso de la insulina, dejando su piel y el resto con una apariencia y una sensación de agotamiento».

Leche

Algunos estudios han encontrado que la leche se ha relacionado con el acné, pero aún hay más investigaciones que deben realizarse para confirmarlo por completo. Algunos expertos creen que las hormonas de la leche provocan inflamación, que a su vez obstruye los poros. Además, pueden cambiar el equilibrio hormonal en su cuerpo porque pueden contener hormonas y antibióticos

Hamburguesas

La clínica Cleveland dice que las grasas saturadas, como la carne de res grasosa, el queso y la mantequilla, pueden causar acné. Eso es porque los alimentos están asociados con altas concentraciones de factor de crecimiento de la insulina, que, según la Clínica, «estimula la producción de hormonas sexuales que aumentan la producción de acné».

Alimentos salados

Los alimentos cargados de sal pueden deshidratarlo y hacer que la piel se seque, lo que provoca una serie de problemas, como piel cansada, opaca y ojeras.

¿Qué alimentos son buenos para la piel?

Fresas

Las fresas y otros antioxidantes pueden proteger contra los radicales libres, que pueden causar daño y envejecimiento de la piel. Los radicales libres dañan nuestras células, y eso incluye las células de nuestra piel. Por lo que la mejor manera de protegerse de los estragos del daño de los radicales libres y los estragos del tiempo es comer muchos alimentos vegetales con alto contenido de antioxidantes y no consumir grasas vegetales.

Huevos

Los huevos (particularmente las yemas) están llenos de colina y biotina, dos nutrientes que pueden ayudar a promover una piel sana. La colina juega un papel en la producción de la membrana celular, mientras que una deficiencia de biotina (aunque es poco común) puede provocar erupciones cutáneas y pérdida de cabello.

Caldo de huesos

El caldo de huesos incluye colágeno, una proteína que hace que nuestra piel luzca tersa y firme. Por lo que es muy recomendado para las personas de todas las edades y especialmente después de los 40. Pues según la Clínica Cleveland, sus niveles de colágeno disminuyen a medida que envejece, lo que puede provocar arrugas, músculos debilitados y articulaciones más rígidas.

Semillas de calabaza

El zinc se encuentra en las semillas de calabaza, pero también en otros alimentos como las ostras, las carnes rojas y las espinacas. Nuestro cuerpo lo necesita para la reparación de la piel y la cicatrización de heridas.

Aguacates

El aguacate (y las nueces y semillas) están repletos de vitamina E, que también puede proteger a las células del daño de los radicales libres.

Zanahorias

Comer frutas y verduras con alto contenido de betacaroteno (que es la versión vegetal de la vitamina A que se encuentra en las verduras de hojas verdes oscuras y las frutas y verduras de color naranja y amarillo brillante) puede hacernos más atractivos. Y las zanahorias son una fuente importante de esta vitamina.

Comer alimentos con alto contenido de betacaroteno y carotenoides afecta el color de la piel, dándole a la piel un calor deseable , y las personas que comen más de estos alimentos tienden a ser percibidas como más atractivas que aquellas que comen poco o nada de estos alimentos. Tenga en cuenta que el grado en que los pigmentos carotenoides afectan el tono de la piel depende del tono de la piel.

Frijoles

Es recomendable consumir suficientes proteínas para una piel más sana. Algunas fuentes de proteínas incluyen frijoles, carnes magras y huevos. Algunas investigaciones muestran que los alimentos ricos en proteínas pueden tener efectos antienvejecimiento.

Espinaca

Las verduras de hoja verde, como las espinacas, son otro elemento habitual en las listas de los mejores alimentos. Estas verduras tienen omega-3, vitaminas C y E y antioxidantes, todos beneficiosos para la salud de la piel.

Tomates

Según la Clínica Cleveland, los tomates tienen licopeno, un antioxidante que puede ayudar a promover una piel más suave.

Chocolate negro

El chocolate amargo tiene un alto contenido de antioxidantes, que pueden ayudar a tener una piel sana. Así que deléitese con el sabor del postre amargo cuando necesite un pequeño capricho.