Todo viajero debe saber que hay ciertos alimentos que debe evitar comer antes de un vuelo. Bien sea por consideración con su estómago, para evitar incomodidades durante el vuelo o simplemente evitar tener que ir frecuentemente al baño. Así que conocerlos nos permitirá elegir cuidadosamente lo que podemos comer si queremos sentirnos bien y disfrutar de un vuelo tranquilo. Siga leyendo para descubrir los alimentos que debe evitar antes de volar y cuáles puede comer.

Alimentos que debe evitar comer
Foto en Pxfuel

¿Cuáles son los alimentos que debe evitar antes de un vuelo?

1. Bocadillos con alto contenido de sal

Las patatas fritas y otros bocadillos salados generalmente se empaquetan para viajes largos. Pero a pesar de su conveniencia y crujiente deseable, la sal que contienen puede causar retención de líquidos durante un vuelo largo.

2. Alimentos fritos y la comida chatarra

Los alimentos fritos y la comida chatarra también son alimentos ricos en grasas, que tienden a tardar más en digerirse en comparación con otros. Y además de su potencial para provocar indigestión, generalmente están llenos de sodio, lo que puede causar retención de líquidos.

Debe saber que la digestión es aún más difícil para su cuerpo a 35,000 pies. Agregue eso a los problemas que el sistema digestivo humano ya tiene procesando las grasas saturadas, y tendrá una receta para la acidez o el malestar estomacal. Los científicos también han descubierto que comer grasas saturadas puede restringir el flujo sanguíneo, lo que podría aumentar su riesgo de trombosis venosa profunda (TVP).

3. Frijoles

Sin duda este es uno de los alimentos que debe evitar comer antes de volar, por sobradas razones. Pues los frijoles son notoriamente conocidos por su alto contenido de fibra, la mayoría de las veces que nos causan gases. El espacio reducido rodeado por un gran grupo de personas puede no ser el área más ideal para experimentar gases e hinchazón tan desagradables.

4. Alimentos picantes

Desde sabrosos curry hasta chiles extra en una pizza, la comida picante, aunque deliciosa, está entre los alimentos que debe evitar antes y durante el vuelo. La comida picante es conocida por ser fuerte en el estómago, así que, para ahorrarse las molestias corporales, los ruidos estomacales incómodos y las frecuentes pausas para ir al baño, deje las especias hasta llegar a tu destino.

5. Ajo

No hay duda de que el ajo (y la cebolla para el caso) causa mal aliento, y no muchos pasajeros quieren oler eso en espacios tan reducidos. Incluso con la excepción de un enjuague bucal o un chicle, el olor a ajo puede resurgir después de la digestión en el torrente sanguíneo.

6. Verduras crucíferas

Aunque las verduras generalmente no se colocan en la categoría de “alimentos que debe evitar”, las verduras crucíferas antes de un vuelo pueden ser una historia diferente. Las verduras como el brócoli y la coliflor pueden causar una hinchazón desagradable y, a su vez, causar viajes desagradables.

7. Café

Aunque parece probable que beber una taza de café le dé energía durante el vuelo, puede terminar dejándolo nervioso, ansioso y deshidratado. Trate de evitar el café al menos una o dos horas antes de viajar.

8. Bebidas carbonatadas

Si bien las bebidas carbonatadas pueden ser una opción atractiva antes del vuelo, consumirlas puede provocar gases incómodos después. Y considerando que la mayoría de las bebidas carbonatadas que se consumen están cargadas de azúcar, por lo que debemos evitarlas a toda costa. Ya que, además, favorecen la deshidratación y junto a la falta de movilidad, pueden provocar calambres musculares.

9. Alcohol

Aunque este no es un alimento, ya sea para comenzar la fiesta o para relajarse, el alcohol se consume comúnmente durante los viajes. Sin embargo, evitar el alcohol puede ser una buena idea durante el vuelo, ya que puede provocar deshidratación y tener consecuencias desagradables al aterrizar. Y un dolor de cabeza no es la forma más ideal de empezar unas vacaciones. Tenga en cuenta que el alcohol tiene un efecto mayor en su cuerpo a mayor altitud.

Alimentos que si puede comer antes de un vuelo

1. Proteínas magras

La proteína magra se fomenta continuamente en una dieta bien equilibrada, incluso antes de volar y durante el viaje. Sáltese las hamburguesas con queso y perritos calientes y recurra a una ensalada de pollo magra o un sándwich de pavo. Se concederá una preocupación menos gracias a las proteínas.

2. Plátanos

El espacio reducido para las piernas puede provocar calambres en las piernas incómodos y estirarlos puede ser difícil en un espacio tan reducido. Los plátanos que contienen potasio pueden ayudar a combatir los calambres y conducir a un viaje más relajado y cómodo en el cielo.

3. Naranjas

Las naranjas y las frutas cítricas son reconocidas por su potente contenido de vitamina C, que finalmente demuestra que estimulan el sistema inmunológico. Teniendo en cuenta los posibles gérmenes que llenan tanto el aeropuerto como el avión, una fruta hidratante y refrescante suena como una forma deseable de detener una enfermedad o infección en seco. Y sin mencionar, ¿quién quiere sentirse mal durante las vacaciones…?

4. Mezcla de frutos secos

En lugar de masticar una bolsa de patatas fritas, disfruta de una mezcla de frutos secos. Las nueces ofrecen un crujido deseable a la vez que ofrecen grasas saludables que se ha demostrado que inician la saciedad, lo que puede eliminar los dolores de hambre antes de que tengan la oportunidad de salir a la superficie.

5. Yogur griego

El yogur griego es rico en proteínas y proporciona probióticos beneficiosos para el intestino, con la capacidad de mantener a raya el hambre mientras regula los intestinos. Cubrir con bayas también puede ofrecer dulzura natural al tiempo que estimula el sistema inmunológico. Así que consumirlo en el desayuno o un refrigerio ligero puede ser justo lo que necesita para un vuelo cómodo.

6. Tés de hierbas

Sáltese el café y opte por beber un té de hierbas. En primer lugar, los tés de hierbas son naturalmente descafeinados, lo que puede mantenerle hidratado en un viaje largo. ¿Y esos nervios antes del vuelo? Los tipos de manzanilla y lavanda pueden reducir la ansiedad para una experiencia mucho más tranquila.

7. Agua

Volar presenta un riesgo de deshidratación principalmente relacionado con los cambios de altitud y elevación. Mantenerse hidratado con agua puede disminuir el riesgo de deshidratación y sus síntomas desagradables de náuseas, agotamiento, migrañas, confusión y ansiedad. Para reducir los viajes al baño en el vuelo, intente espaciar al menos ocho tazas y manténgase hidratado antes del viaje.

ALFA