A la hora de viajar, sentirse bien es importante y saber lo que debemos comer antes de volar en avión adquiere gran relevancia para nuestra salud digestiva y corporal. Sin embargo, es probable que muchos de nosotros estemos tan preocupados en otros detalles como, por ejemplo, lo que llevaremos o en llegar en tiempo al aeropuerto que nunca prestemos atención a lo que comemos.
El problema es que existen algunos alimentos que tienen el potencial para causar ciertas molestias que podrían incomodarnos durante el viaje, particularmente si se trata de un vuelo de muchas horas. Entre los síntomas que se pueden presentar si no cuidamos la alimentación están la deshidratación, problemas digestivos, inflamación abdominal, señales de fatiga e inclusive un aumento del estrés.
Con todo esto en mente, si usted está por tomar un avión para iniciar sus vacaciones cuidar su alimentación antes y durante el vuelo hará de su viaje una experiencia más placentera e inclusive le ayudará a reducir los efectos del jet lag. Así que le invitamos a descubrir cuáles son los alimentos que debe comer antes de volar en avión.
Agua
Aunque posiblemente muchos no lo sepan los aviones comerciales tienen una humedad muy baja que puede conducirnos a la deshidratación. De hecho, la humedad relativa en la cabina puede variar de 3 a 23 por ciento en viajes largos, lo cual está lejos de la zona de confort que es de un 30 a un 65 por ciento.
Así que antes, durante y después de un vuelo nuestra mejor defensa contra la atmosfera súper seca de los aviones será el agua. No olvidemos, que una buena hidratación mejorará el tono de la piel y nos hará lucir frescos cuando lleguemos a nuestro destino. Pero, además de mantenernos hidratados el agua también nos ayudará a aliviar el desfase horario y la fatiga.
Naranjas
Además, de ser otra fuente de hidratación esta fruta no solo puede soportar el viaje al aeropuerto en una bolsa, sino que las naranjas están cargadas de vitamina C. Recuerde que estamos rodeados de gérmenes de otras personas en el aeropuerto y en el avión. Así que comerlas antes de volar ayudará aumentar su inmunidad.
Té de hierbas
Las bebidas con cafeína como el café pueden deshidratarlo, así que beba té de hierba en su lugar. El té de hierbas es una excelente alternativa si no está del todo satisfecho con agua pura. Agregue un poco de jengibre para obtener algo de esa vitamina C que combate las enfermedades, otros minerales beneficiosos y un toque relajante.
Yogur
Normalmente, no recomendaríamos los productos lácteos como alimentos que debe comer antes de volar en avión. Pero el yogur tiene algunos beneficios para la salud que superan los peligros de los productos lácteos. Si come un yogur que incluye probióticos naturales, estarás luchando contra cualquier posible problema digestivo. ¿Otro beneficio añadido? El yogur generalmente está cargado de proteínas (manténgase alejado de los que tienen un alto contenido de azúcar), lo que lo mantendrá lleno y con energía durante el vuelo.
Proteína magra
Una comida llena de proteínas magras como el pollo, pavo o el pescado y que no esté empanizada ni frita es algo que definitivamente debe comer antes de volar en avión. Sobre todo, si quiere para mantenerse satisfecho hasta el aterrizaje y conservar su energía. Su cuerpo te lo agradecerá, ya que no estará cargado de grasas difíciles de digerir.
Batidos
Los batidos son una excelente opción para tomar antes de volar en avión, ya que combinan fruta y yogur, además de hidratación. Sin embargo, tenga cuidado con lo que contienen sus batidos: algunas barras de batidos añaden azúcar a la mezcla, lo que puede provocar una caída de azúcar durante el vuelo. Asegúrese de que sus batidos estén hechos con mucha fruta, yogur natural, hielo y nada más. Así obtendrá los beneficios de proteínas y probióticos del yogur y los beneficios hidratantes de la fruta.
Plátanos
Es posible que se vea obligado a dejar atrás las verduras como por ejemplo, el brócoli. Sin embargo, en su mayor parte, la mayoría de las frutas son una buena idea para comer antes de un vuelo y el plátano puede estar entre las mejores opciones seleccionadas. Se trata de una fruta cargada con altos niveles de potasio una dosis saludable de fibras dietéticas. Gracias a lo cual combate los calambres y puede mantenernos lleno durante el vuelo.
Curiosamente, los plátanos tienden a actuar contra la hinchazón. El potasio en el torrente sanguíneo básicamente reduce por completo el efecto del sodio. Esto la convierte en una fruta que no hará que te sientas tan lleno en comparación con las frutas con alto contenido de azúcar, como varios tipos de bayas y las manzanas.
Arroz integral
El arroz integral es otro alimento rico en fibra. En términos de los mejores carbohidratos para consumir antes de volar y durante un vuelo, este está a la altura. Por esa razón, no es raro que las aerolíneas sirvan arroz durante un vuelo, ya que es una de las comidas más fáciles de digerir y una que viaja a su sistema a un ritmo más lento. Esto también permite que el viajero se sienta lleno y satisfecho.
También se sabe que el arroz integral aumenta la tasa metabólica y juega un papel en el sistema cuando se trata de quemar calorías. Este es un súper alimento tanto para propósitos de vuelo como para consumo diario.
Avena
Del mismo modo, la avena es otro alimento que debe comer antes de volar en avión sobre todo si se trata de un vuelo largo y si desea dormir un poco. La avena contiene la melatonina y el triptófano que le ayudan a conciliar el sueño. Además, Es una fuente fácil de digerir y contiene mucha fibra y carbohidratos, lo que ayuda a mantenernos lleno durante todo el vuelo.
Sin embargo, es importante ceñirse a la avena natural y no a una opción con un sabor. Ya que puede dejarle con una sensación de hinchazón debido a los pesados conservantes añadidos .
ALFA