Los beneficios del durazno para el organismo son muchos. Esta fruta también llamada melocotón en distintos países y conocida por su delicioso sabor, es originaria de Asia. La verdad es que se trata de una fruta muy popular, de la que muy pocas personas pueden expresar disgusto, y que muchos quisieran disfrutar en un postre o simplemente un jugo.

Pero lo que muy pocos conocen es que gracias a sus nutrientes, proteínas y vitaminas aportan múltiples beneficios para nuestra salud. Así que, si usted es uno de ellos, le invitamos a que conocer cuáles son, más allá de su sabor, los beneficios del durazno.

Aunque lo primero que debe conocer es que esta fruta aporta vitaminas C y del complejo B, vitamina A, potasio, sodio, fosforo, antioxidantes, betacarotenos y ácidos como el ácido nicotínico, pantoténico, málico y cítrico.

Beneficios del durazno

Maravillosos beneficios del durazno

Ayuda a prevenir la ansiedad y el estrés

Expertos, entre ellos el nutricionista Dennis Ricaldi, sugieren que entre los beneficios del durazno estaría su utilidad para prevenir el estrés y los estados de ansiedad. Esta afirmación se fundamenta en que el durazno tiene un alto contenido de minerales como el magnesio que ayuda en la prevención de estados de cansancio, ansiedad y estrés. Además de potasio, un tipo de electrolito que contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.

Estimula la digestión

Es una de las frutas más ricas que existen y gracias a su comestible y deliciosa piel aterciopelada, es también rica en fibra. Lo cual, favorece los procesos digestivos, eliminando esa sensación de pesadez. Además, debido a la mezcla de fibra y antioxidantes se convierte en un excelente estimulante del tracto intestinal, lo que ayuda a disminuir el estreñimiento.

Pero no solo es un eficaz laxante, ya que, al no ser una fruta muy pesada, ayuda igualmente al hígado en su tarea. Así como también a la digestión de la grasa y evitar que padezcamos de infecciones en el estómago.

Pérdida de peso

Este es uno de los beneficios del durazno, por los que usted amará esta fruta y por el cual querrá incluirlo en su dieta. Ya que, a pesar de ser muy dulce, su nivel de calorías es mínimo (100 gramos contienen menos de 57 calorías), además todas las vitaminas que trae consigo ayudan al proceso de pérdida de peso.

En este sentido, lo mejor es consumirlo frescos sin piel y sin cocinar para aprovechar todos sus nutrientes. Adicionalmente, está constituido por un 88% de agua, lo que hace que se digiera más fácilmente y la fibra que contiene, al ser digerida genera una sensación de saciedad que ayuda a comer menos. Aunque para potenciar los resultados se recomienda la practica regular de algún ejercicio acompañado de una alimentación balanceada.

Retrasa el envejecimiento

Gracias a su alta concentración de antioxidantes, entre ellos la vitamina C la luteína y la vitamina, inhibe la acción de los radicales libres y la protege la piel del envejecimiento prematuro. Pues, limpia el organismo, desintoxicándolo y promoviendo la creación de nuevas células.

Equilibra el colesterol

Es uno de los beneficios que debe ser destacado, ya que, unos de los problemas hoy en día es el alto colesterol malo. Al consumir esta fruta la pectina que contiene, actúa ayudando a absorber los jugos que segrega el hígado y la vesícula mientras estamos haciendo la digestión de los alimentos.

Imagen de RitaE en Pixabay

Cabe destacar que estos jugos son formados por las reservas de colesterol del cuerpo, de manera que, si son absorbidos por la pectina, el cuerpo tendrá que producir más y esto también disminuirá las reservas de colesterol.

Protege el Corazón

Al disminuir los niveles de colesterol también se evita padecer de enfermedades cardiovasculares, asimismo el potasio que contiene contribuye a la función cardiaca y ayuda a regular la presión arterial de manera natural.

Según un estudio publicado en la revista Food Chemistry, indica que el consumo de durazno reduce el efecto de una de las hormonas vasoactivas, responsable de diversas enfermedades cardiovasculares.

Mejora la vista

Su alto contenido de betacarotenos ayuda a mantener una buena circulación de la sangre en los ojos y los músculos que le rodean. Además, la vitamina A que contiene también ayuda a la producción de pigmentos de la retina, lo que contribuye a una buena salud visual.

Purifica el cuerpo

Gracias a su alto contenido de fibras, que le otorga propiedades diuréticas y laxantes, esta fruta ayuda con el tránsito intestinal y la función renal. Facilitando con ello la depuración del cuerpo y la eliminación de toxinas, a través de los órganos designados para ello.

Bueno para la piel

Al ser una fruta rica en vitamina C, uno de los beneficios del durazno es que ayuda a la producción de colágeno y a combatir la formación de los radicales libres. Lo nos ayuda a mantener una piel saludable, con un tono brillante y una textura tersa. Un estudio publicado en la revista Current Medicinal Chemistry, sugiere que su aplicación directa sobre la piel contribuye con la hidratación y mejora su aspecto.

Ayuda a mejorar el sistema inmunológico

Aunque no hay estudios que demuestren los beneficios del durazno sobre el sistema inmunológico. Sin embargo, estudios recientes como uno publicado en la revista Food Chemistry, indican que tiene propiedades que ayudan a combatir ciertos tipos de bacterias. Por lo que, indirectamente al hacerlo estaría ayudando al sistema inmunológico a defendernos de algunas enfermedades.

Huesos fuertes

El calcio que necesitan los huesos no solo está en la leche, ya que esta fruta también contiene este mineral. Pero no es el único, ya que también contiene fosforo que es igualmente esencial para la salud de los huesos y dientes. Así que debemos sumar a los beneficios del durazno, su aporte en el fortalecimiento de los dientes y huesos, lo que retrasa su deterioro, sobre todo en aquellas mujeres que han entrado en la etapa menopáusica.

Ayuda a acelerar el metabolismo

Ahora que conoce estas propiedades naturales del durazno, usted seguramente estará pensando porque no lo ha incluido en su dieta. Pues le invitamos a hacerlo y disfrutar de sus múltiples beneficios ¡Así que a comer durazno!

Este artículo es informativo y no pretende servir de diagnóstico, prescripción o tratamiento de cualquier tipo de dolencia. Esta información no sustituye la consulta de un médico, especialista o profesional de la salud.

ALFA