Comer de manera saludable no es una tarea fácil, sobre todo si llevamos mucho tiempo comiendo de mala manera o comiendo cosas no tan saludables. Esto puede traer consecuencias nocivas para la salud tales como: sobrepeso, hipertensión, alto colesterol, mala nutrición, diabetes, entre muchas más. Además de no aportarle a su organismo los nutrientes que él necesita, le está agregando trabajo extra al comer cosas innecesarias, por otro lado, si usted evita comer simplemente por el hecho de no querer engordar, está agregándole daños que pueden llegar a ser peores. Conozca estos alimentos que no deben faltar en su dieta.

Carnes o alimentos ricos en proteínas: Son una parte esencial de toda comida, debe estar incluida tanto en el desayuno, como en la cena. Los alimentos llenos de proteínas son los más consumidos por aquellas personas que desean ganar masa muscular y deportistas; no solo alimentará sus músculos, sino que ayudan a nuestra piel a lucir mejor, suben nuestras defensas, nos ayuda a tener mejor digestión, es un alimento vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Puede encontrarlas en las carnes rojas, blancas, algunas hortalizas como la lechuga y espinacas, y en granos.

Vegetales y Verduras: Este tipo de alimentos aportan innumerables beneficios a nuestro cuerpo, poseen vitaminas y minerales, ayudan a proteger nuestro cuerpo de bacterias, hacen lucir la piel y el cabello más brillante. Además de nutrirnos, son excelentes para combatir bacterias que suelen entrar por heridas o por alimentos contaminados, cerrándole toda entrada a nuestro organismo. Coma verduras todos los días, por lo menos en el almuerzo o en la cena; recuerde que, así sean alimentos sanos, debe cuidar las porciones de estos.

 Las frutas: Son una fuente de energía muy buena, además de tener con ellos vitaminas y antioxidantes. Hidratan muchísimo el organismo, lo que quiere decir que su piel lucirá más radiante. Nos ayuda a tener buena digestión, por lo cual son perfectos para aquellas personas que sufren de intestino perezoso. Las frutas nos ayudan a eliminar toxinas limpiando todo el organismo, ya que son altas en fibra. Son alimentos que poseen muchos carbohidratos buenos, pero ojo, deben comerse con moderación. Son perfectas para merendar, puede incluirlas una entre las comidas, y así ayudará a disminuir la ansiedad.

Tener una buena alimentación es importante para mejorar su calidad de vida. Si vuelve la comida saludable parte de su vida, está evitando sufrir de muchísimas enfermedades que pueden causar la muerte. Comiendo solo lo que su cuerpo necesita, no solo se sentirá mejor, se verá mejor.

Existen muchas personas que por desconocer este tema, creen que los que comen de manera moderada siempre están con poca energía; esto es totalmente falso, ya que usted le aporta a su cuerpo toda la energía que necesita, sin necesidad de agregarle calorías vacías.

Incluir estos alimentos en su dieta todos los días le asegurará tener un aporte nutritivo óptimo, coma con moderación e incúlqueles la buena alimentación a sus niños desde pequeños, y créame que siempre le estarán agradecidos.

ALFA