Quizás usted sea de las personas que se le dificulta concebir el sueño en la noche, volviéndose frustrante en muchas ocasiones. Aunado al hecho de pasar una mala noche, esto puede causar algunos daños en la salud; según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, las dificultades al intentar dormir es una catástrofe a nivel global, que va disminuyendo la calidad de vida, dándole paso a enfermedades mentales como la depresión, ansiedad, distracción, incluso enfermedades cardiovasculares, aumenta las probabilidades de padecer diabetes y obesidad. ¡Pero no tema!  Porque le tenemos algunos consejos para conseguir el sueño fácilmente. Acompáñenos a conocerlos.

Una de las mejores formas de caer como roca en la cama es estar cansado físicamente y hacer ejercicio es una excelente forma de conseguirlo. ¡Pero ojo! No haga ninguna rutina cerca de la hora de sueño, ya que el ejercicio podría despertarle más, es mejor si realiza este tipo de actividades a tempranas horas del día para que en la noche tenga el cuerpo pesado, que con tan sólo tocar la cama caerá dormido en segundos.

Si usted es de aquellos que llegan agotados del trabajo y hacen ejercicio, pero aun así le es difícil dormir, una de las mejores formes de relajar el cuerpo es tomándose una taza de delicioso té caliente que, claro, no posea cafeína, pero que si contengan manzanilla o valeriana, los cuales son excelentes opciones para conseguir el sueño fácilmente. Tome estos milagrosos tés antes de ir a la cama y duerma plácidamente toda la noche.

Usted podría potenciar los beneficios del té tras haberlo tomado haciendo ejercicios de respiración, como en el yoga, así usted relajará todo el cuerpo haciendo esos ejercicios colocándose en una posición que sea cómoda, usted conseguirá relajarse cerrando los ojos, inhalando por la nariz y exhalando por la boca muy lentamente de manera concentrada, sintiendo como el aire recorre sus pulmones y sale tranquilamente. Con este ejercicio liberará todas las tensiones que posea, olvidándose de preocupaciones.

Otro consejo muy útil, es hacerse imágenes mentales, al igual que en las series de televisión donde la gente imagina contar ovejas hasta quedar dormido, pues usted también puede hacerlo, imagine algo que este fuera de lo que pasa en su vida diaria que le haga olvidar el estrés, como por ejemplo imaginar que está en su lugar preferido o crear una increíble historia para sí mismo. Mientras imagina sentirá como usted se desvanecerá hasta quedar totalmente dormido.

Tome una ducha o un baño de agua tibia antes de ir a la cama, para liberar la tensión muscular y acompáñelo con un masaje con un aceite de olor sutil, pídale a su pareja que le ayude. Cuando realice alguno de estos consejos procure que sea una rutina para dormir, y que la hora de dormir sea la misma todos los días, esto ayudará a que el cuerpo se acostumbre. Según la Fundación Vivo Sano, el dormir bien ayuda a pensar claramente, a reaccionar de manera rápida, tener buena memoria y a mantenerse concentrado. Siga los consejos que le sean más cómodos para usted y disfrute de dormir bien toda la noche.

ALFA