Evitar el sedentarismo es importante para poder mantener una vida plena y sana, pues se le identifica como el origen de varios problemas para la salud, al reconocerse como el estilo de vida más común en la actualidad, caracterizándose por el poco ejercicio que realizan las personas con esta forma de ser, conllevando así un aumento de peso pudiendo conllevar a obesidad, como a padecimientos cardiovasculares.

Para la Organización Mundial de la Salud cuando una persona no cumple el mínimo de 30 minutos diarios exigidos de actividad física, está llevando una vida sedentaria, la cual es practicada por cerca del 60% de la población mundial.

Debido a esto cada vez más personas se suman a la prevención del sedentarismo, al proponer modelos de vida basados en una alimentación balanceada y las suficientes actividades físicas para poder acumular diario el tiempo mínimo de esfuerzo, para iniciar así con pequeños detalles que sumados ayudan a empezar los cambios.

Caminar

Esta simple actividad es muy buena para la salud y solo bastan 30 minutos al día para hacer una diferencia, y como también asegura Juan Carlos Colado Sánchez, director de la Unidad de Investigación en Deporte y Salud de la Universidad de Valencia, “Andar sistemáticamente puede mejorar la forma física y estando en forma se reduce considerablemente el riesgo prematuro de enfermedad y/o muerte. Incluso, incrementos modestos en la condición física de personas sedentarias se asocia con grandes beneficios“.

Iniciar un deporte

Iniciarse en una actividad física como un deporte, es una excelente idea no solo para evitar el sedentarismo, sino para tener una vida sana y balanceada, por lo que agregar una rutina o ejercicios de una disciplina a la dinámica semanal de cualquier persona, definitivamente hace una diferencia.

Ir por los escalones

Si en el trabajo se puede usar el ascensor, o hay una rampa más adelante de una subida peatonal que puede hacerse con escalones, escoger el uso de las escaleras por sobre los otros medios para llegar a un sitio de un edificio o recorrido, es una buena iniciativa para obligarnos a hacer el esfuerzo físico necesario al incluirlo en nuestra cotidianidad mediante pequeñas acciones como esta con las que empezar.

Atender llamadas de pie

Ser de las personas que al recibir una llamada telefónica en la oficina o en su espacio de trabajo se pone de pie, es una ventaja, pues exactamente dedicar ese lapso de tiempo en que se habla con otra persona por teléfono a caminar pausadamente por el área laboral o en sus proximidades, también ayuda a ir haciendo una diferencia, pues pasamos a integrar estos momentos como los dedicados durante el trabajo a un pequeño esfuerzo físico.

Con estos y más consejos integrados en función a facilitar o promover la actividad física durante un punto de nuestras rutinas, será posible combatir el sedentarismo para poder evitar sus efectos sobre nosotros y nuestros seres queridos al darle uso a una vida más sana.

ALFA