Aunque no lo crea, uno de los mejores ejercicios para perder peso es dormir. Según estudios, se ha demostrado que disfrutar de una reparadora siesta de al menos siete u ocho horas diarias; ayudan a mantener un peso saludable. Cuando no descansamos lo suficiente y dormimos menos de las horas requeridas, estamos expuestas a sufrir cambios de humor constantes y falta de energía. Esto lógicamente produce un desequilibrio en el comportamiento y causa la ingesta desordenada de comidas con alto porcentaje en calorías, ocasionando malos hábitos alimenticios e incentivando en la ganancia de peso.
Otras de las razones por la cual tendemos a ganar peso cuando no descansamos bien, es la activación anormal de dos hormonas llamadas: leptina y grelina. La primera hormona, cumple la función de regular la sensación de saciedad; mientras que la segunda está encargada de regular el apetito.
Por esta razón, cuando no logramos conciliar el sueño o dormimos menos de lo requerido ya sea por problemas de ansiedad, preocupación, estrés o ronquidos; estamos expuestas a obedecer como esclavas en las malas decisiones que tomemos durante el día siguiente con respecto a la alimentación, ya que el apetito se ve alterado al igual que nuestro estado de ánimo; evitando que tanto la mente como el cuerpo, estén en control y tengan el equilibrio necesario para llevar una vida plenamente saludable.
Es importante comprender, que ese estado de hiperactividad cerebral nocturna que produce el sueño; altera el funcionamiento del hipotálamo (glándula hormonal). Esta glándula, cuando se ve afectada tiene la capacidad de intervenir en la conducta emocional y aumentar el apetito en la persona que no pudo disfrutar de ese sueño reparador. Como consecuencia, se tiende a comer más carbohidratos y azúcares al día siguiente; siendo la ganancia de peso inevitable.
Por otro lado, cuando gozamos de una buena noche de descanso, somos capaces de enfrentar con mejor actitud y aptitud los retos cotidianos; lo que trae consigo grandes beneficios físicos en favor de nuestra salud en general. Sin embargo, es necesario reconocer que no solo basta dormir bien para perder peso; pues se debe practicar una correcta rutina de ejercicios acompañada de una buena alimentación.
En este sentido, se podría decir que el primer paso para lograr tener y mantener un peso acorde es descansar correctamente, al igual que conservar una dieta equilibrada. Asegúrese de dormir la cantidad de horas necesarias, si no puede hacerlo durante las noches, lo más aconsejable es aprovechar horas del día para tomar siestas. Puede intentar recuperar el sueño con terapias de relajación, tenga presente que dormir mal no solo le altera el estado de ánimo; sino también le resta horas de vida. Si quiere perder peso, ¡dormir correctamente es el mejor ejercicio!
ALFA