Tener mala calidad de sueño o dormir pocas horas desencadena una serie de trastornos en la salud, bien sea por exceso de trabajo, por tareas o por salir de fiesta el trasnocho puede tener efectos nocivos para el organismo, por lo que se deben evitar los en la medida de lo posible. Muy pocas personas conocen las consecuencias que puede generar al largo plazo el no descansar lo necesario, acompáñenos a conocer algunos efectos del trasnocho.
Aumento de peso. Al no dormir lo suficiente por la noche el organismo pierde fuerza y por consiguiente deseará recobrar energía provocando así el deseo de consumir algún alimento que contenga carbohidratos o azucares. Asimismo, numerosos estudios científicos afirman que no dormir bien afecta al metabolismo y hormonas que regulan el apetito cambiando sus niveles considerablemente. Esto causa un aumento gradual en el peso corporal y más grave aún, puede causar diabetes.
Cambios repentinos de humor. La falta de sueño vuelve a las personas más sensibles emocionalmente, ya que puede estar riendo y repentinamente cambiar de estado anímico y estar molestar o quizás triste sin alguna razón aparente.
Envejecimiento prematuro. Una de las claves de belleza es contar con un sueño reparador. Al no dormir como es recomendado sus efectos se reflejan en el rostro, ocasionando que este tenga un aspecto cansado, que por más quiera ocultar le será imposible, causando paulatinamente el envejecimiento del rostro.
Poco rendimiento físico y mental. La falta de sueño disminuye la capacidad física debido a que el organismo no tiene la energía necesaria para hacer alguna actividad que requiera de ella, baja el rendimiento académico y de trabajo, el cansancio favorece la distracción, disminuye la capacidad de retener información y ocasiona que la persona le sea difícil recordar.
Aumenta el riesgo de provocar accidentes. Algunos de los accidentes de tránsito son causados por falta de sueño, ya que la persona no tiene la capacidad de reaccionar ante alguna situación de apuro.
Incrementa el riesgo de derrame cerebral. Solo pasar una sola noche sin dormir puede ocasionar debilitamiento y pérdida del tejido cerebral. Quienes son más propensos a padecer son los adultos y ancianos, por lo que no dormir bien y tener malos hábitos de sueño a largo plazo puede aumentar el riesgo de tener un derrame cerebral.
En resumen, las personas que no respetan las horas de sueño tienen menos calidad de vida. Dormir las horas necesarias para un sueño reparador tiene efectos muy positivos en el organismo. Aumenta el desempeño, la concentración y estados de ánimo, por lo que le invitamos a organizar sus actividades para que pueda brindarse cada noche el tiempo necesario para descansar.
ALFA