El yoga es una disciplina que actualmente muchas personas practican, no solo porque ayudan a ejercitar el cuerpo sino que también ayuda a mantener en paz la mente y el alma, por esta razón algunos especialistas están recomendándolo para liberar el estrés que le ocasiona el día a día.

El estrés es considerado una de las variables que más afectan la salud física y emocional, generando así depresión, presión alta, insomnio y obesidad, por lo que el yoga es calificado una práctica reparadora de este tipo de males, creando un estado de relajación en todo el que lo practique.

A pesar de que el yoga cuenta con muchos estilos e intensidades, existen algunas posturas especiales para aliviar este tipo de males. Por ejemplo, la Prasarita Padottanasana, una posición que consiste en separar las piernas, proporcionando un balance con la tierra; conforme inhala y fortalece la espina, estira los brazos hacia el techo. Exhale y dirija la parte superior del cuerpo hacia el suelo. Coloque sus manos en el suelo, bajando lo más que pueda. Sostenga sus pies para doblar más hacia enfrente. Exhale suavemente cuando regrese a la posición inicial.

También está la savasana o postura del cadáver, postura básica del yoga reparador, que a simple vista parece sencilla, pero realmente requiere estar absolutamente tranquilo y concentrarse en su cuerpo. Solo recuéstese, abra las piernas a la altura de las caderas, descanse los brazos a un lado con las palmas de las manos hacia arriba. Después cierre los ojos, respire profundo y lentamente, mientras se lleva toda la relajación al cuerpo en general. Mantenga esta postura por unos cinco o diez minutos.

Por otro lado, está la Viparita karani, una postura que recibe el nombre de piernas en la pared, recomendada porque es ideal para disminuir las dolencias en la espalda y aliviar la tensión en la parte baja de la columna y la cadera. Además de esto, esta postura es de gran ayuda para tratar otro tipo de dolores o padecimientos como la artritis, el insomnio, la depresión leve y los calambres en varias partes del cuerpo.

Otro ejercicio de yoga para liberar estrés, es la Supina de ángulo cerrado la cual se realiza recostándose de espalda, colocando dos almohadas pequeñas al lado de cada muslo flexionados y colocando las palmas de los pies una frente a otra. Las palmas de las manos deben de estar a un costado del cuerpo, viendo hacia arriba. La respiración debe de ser pausada y profunda durante uno o dos minutos. Las rodillas se deben de abrir y cerrar mientras se hace esta postura.

Definitivamente el yoga es una de las disciplinas más recomendada para liberar estrés, pues ayuda a reciclar la energía negativa que el estrés produce en energía positiva, todo esto a través de la respiración. Sin embargo debe tomar en cuenta que antes de iniciar cualquier sesión de ejercicios, debe hacer estiramientos y calentamiento para evitar lesiones. Igualmente, evite hacer movimientos bruscos, y si es primeriza, acuda con un especialista para que supervise sus movimientos.

ALFA