En esta época de Navidad hacerle frente a los excesos que se presentan sobre la mesa es un temor para todas las mujeres; no solo con la ingesta de comidas, sino también por el consumo de bebidas que más adelante, sin duda alguna, le pasarán factura.

Lo que se debe tener en cuenta es fijarse como meta no aumentar de peso en esas cortas semanas y no privarse de comer, sino de ser moderada. Recuerde mantener sus buenos hábitos alimenticios que ha conservado durante todo el año y seguir una serie de consejos que le permitan disfrutar de todas las comidas tradicionales y exquisiteces navideñas.

Es bueno que usted coma de todo un poco en estas navidades, pero sin caer en los excesos y de manera equilibrada; es recomendable que no repita porciones, es decir, si un día comió panetón, al siguiente día deberá comer otra cosa.

Estas reuniones y cenas navideñas por tradición casi todas son en la noche, por lo que sabemos que se comerá un poco más pesado en esa hora. Lo ideal es consumir temprano algo saludable, respetando el mismo horario de las comidas de todos los días.

Es importante cuidar el orden en lo ingerirnos; saltarse una de ellas le va a provocar ansiedad, mucho apetito y el descontrol de lo que comerá; elija alimentos bajos en calorías optando por un desayuno balanceado y un almuerzo ligero, preferiblemente acompañado de sopas y verduras.

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Durante el día puede saciar el hambre antes de sentarse a la mesa con aperitivos saludables como frutas, verduras y frutos secos; esta es una buena alternativa para evitar sentarse a la mesa con demasiada hambre y prevenir la ingesta exagerada.

Durante la reunión navideña sirva todos los alimentos en un solo plato para controlar las cantidades, de este modo sabrá a ciencia cierta qué cantidad va a comer; sírvase un cuarto menos de lo que acostumbra a consumir; escoja un menú saludable y bajo en grasas, opte por ensaladas con menos calorías; mastique lentamente, coma despacio saboreando bien los ricos alimentos.

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También disfrute de los tradicionales postres navideños, ¡pero sin abusar!; evite los dulces con cremas pasteleras y las tortas de chocolate; estas tienen un alto contenido calórico; escoja frutos secos o un trozo moderado de la tradicional torta negra.

Estas celebraciones son propicias para el consumo de bebidas alcohólicas, pero recuerde que también es importante atender lo que bebe, ya que el exceso de alcohol y cuidar la figura no es compatible. Los cócteles, especialmente los dulces que mezclan varios licores en cremas, están cargados de azúcar y muchas calorías. El vino, el whisky, la cerveza y la sidra son las bebidas con menor grado de alcohol y las que menos engordan, del mismo modo, es prudente consumirlas con moderación.

Aproveche la oportunidad de disfrutar al lado de sus seres queridos estas hermosas navidades y deguste de todas las comidas típicas y exquisiteces navideñas servidas en su mesa, pero sin caer en los excesos. ¡Salud y buen provecho!

ALFA