En la actualidad es muy común que hombres y mujeres, nos preocupemos por vernos y sentirnos bien, pero muchas veces, producto del trabajo y la rutina diaria terminamos descuidando entre otras cosas, nuestros hábitos alimenticios, lo que genera en nosotros un aumento de peso, que en algunos casos afecta nuestra imagen y en otros también nuestra salud.
Pero, afortunadamente hay muchas formas de perder peso y una de las más efectivas son a través de las dietas. Sin embargo, por desconocimiento u omisión a la hora de hacerlas, algunos terminamos tomando decisiones, que sin darnos cuenta frustran el intento de recuperar nuestro peso ideal. Descubra cuales son los errores que no debemos cometer al hacer dietas:
Saltarse el desayuno: Es uno de los errores más grandes que cometemos, ya que al hacerlo estamos creando una deficiencia de nutrientes en el organismo y con ello, nuestro metabolismo se hará más lento, impidiéndonos quemar las grasas correctamente y generando que el cuerpo las almacene.
Sustituir comidas por productos dietéticos: Al empezar dietas, muchas personas incluimos en ellas alimentos light y pensamos que por ser dietéticos, podemos consumirlos tanto como queramos, incluso sustituimos comidas. Pero lo que ignoramos, que al hacer esto obtenemos un aporte calórico igual al alimento que sustituimos.
Eliminar carbohidratos: Conocidos también como hidratos de carbono, estos constituyen la principal fuente de fibra para el cuerpo, por lo cual no deben ser excluidos de la dieta, ya que puede provocarnos graves problemas de salud. Si bien consumirlos en exceso puede generar aumento de peso, en las cantidades correctas, durante el desayuno o el almuerzo, pueden ayudarnos a lograr la meta.
No tomar suficiente agua: Ya sea que hagamos dieta o no, debemos consumir al menos 2 litros de agua por día, esto nos permitirá mantenernos hidratados, además de favorecer la digestión y acelerar el metabolismo, con lo cual estaremos quemando mayores cantidades de grasa.
No hacer ejercicio: Muchas personas creen, que solo con la dieta es suficiente para bajar de peso y por ello no dedican tiempo al ejercicio, pero lo cierto, es que el ejercicio combinado con la dieta, ayudará a que el cuerpo gaste más energías, y se vea en la necesidad de recurrir a las reservas de grasa para renovarlas, logrando con ello una disminución del peso. Solo hay que cuidar no excederse para evitar lesiones.
Dejar de cenar: Muchas personas dejan de comer en las noches, pensando que al hacerlo perderán más peso, pero lo cierto es, que al dejar de recibir alimentos por un tiempo prolongado, el metabolismo se hará más lento, provocando que la pérdida de peso sea lenta o casi nula.
Estos son los errores más comunes en la actualidad, pero no son todos los que cometemos, por ello la recomendación es que acuda a un nutricionista, quien le indicará la dieta ideal para usted y al mismo tiempo le instruirá en todo lo que debe hacer, durante y después de la misma, evitando cualquier error y obteniendo así los resultados esperados.
Buen artículo, me sorprendió el dato de los productos dietéticos. Pero es la verdad, muchos nos llevamos por las etiquetas y no nos damos cuenta de que el exceso de estos, también engorda.
Yo nunca he hecho dietas pero tendré estos datos en cuenta si alguna vez me toca hacer alguna.
Estoy totalmente de acuerdo, lo mejor es ir con un nutricionista, ya que este preparara la dieta adecuada para cada persona.
Muy buenos consejos, yo creo que estos errores, se cometen porque no tenemos el valor o el tiempo para de ir con un especialista y por desconocimiento terminamos guiándonos por personas, que tiene una experiencia igual a la nuestra.
Buen artículo y muy buenos consejos, los pondré en práctica, ya que he cometido varios errores de estos.