Reducir las arrugas es una batalla que libran muchas personas a diario y probablemente la mayoría esté perdiendo. Si bien se sabe que el envejecimiento es inevitable, actualmente contamos con tecnología e información que podrían ayudarnos a lucir jóvenes y reducir las arrugas.
Si usted es de las personas que se preocupa porque su piel luzca radiante y joven por más tiempo. Aquí le traemos algunos consejos que puede poner en práctica para reducir las arrugas, empezando hoy mismo.
Duerma boca arriba
Cuando duerme en ciertas posiciones noche tras noche, se forman «líneas de sueño»: arrugas que quedan grabadas en las capas superiores de la piel y no se desvanecen una vez que se levanta. Dormir de costado provoca arrugas en las mejillas y la barbilla, mientras que dormir boca abajo te hace fruncir el ceño.
Coma más salmón
El salmón (junto con otros peces de agua fría) es una gran fuente de proteínas, uno de los componentes básicos de una piel excelente. También tiene muchos ácidos grasos omega-3. Los expertos dicen que los ácidos grasos esenciales nutren la piel y la mantienen tersa y joven, y eso puede ayudar a reducir las arrugas.
No entrecerre los ojos
Cualquier expresión facial que haga una y otra vez (como entrecerrar los ojos) sobrecarga los músculos faciales y hace surcos debajo de la superficie de la piel. Con el tiempo, esos surcos se convierten en arrugas. Así que mantén los ojos bien abiertos: usa anteojos para leer si los necesitas. Y familiarícese con las gafas de sol. Pueden proteger la piel alrededor de los ojos del daño solar y evitar que entrecerre los ojos
Use alfa-hidroxiácidos (AHA) en su rutina de belleza
Estos ácidos naturales eliminan la capa superior de células muertas de la piel. Eso ayuda a reducir la apariencia de poros, líneas finas y arrugas superficiales, especialmente alrededor de los ojos. Las formas más fuertes de AHA pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno en la piel. Esa es una proteína que le da a tu piel fuerza y firmeza. El uso de AHA puede hacer que su piel sea más sensible al sol, así que use protector solar todos los días.
No se lave la cara en exceso
Lavarse la cara con demasiada frecuencia elimina de la piel la humedad y los aceites naturales que la protegen contra las arrugas. En su lugar, use un jabón con humectantes o un limpiador en gel o crema.
Uso tópico de vitamina C
Sin duda, esta es una de las mejores vitaminas para la piel. Algunos estudios han encontrado que las cremas con vitamina C pueden aumentar la cantidad de colágeno que produce la piel. La vitamina C protege contra el daño de los rayos UVA y UVB y ayuda a reducir el enrojecimiento, las manchas oscuras y el tono desigual de la piel. Sin embargo, debe usar un producto para la piel con el tipo correcto de vitamina C. El ácido L-ascórbico puede ser el mejor para aliviar las arrugas.
Soja para el cuidado de la piel
La soya puede mejorar la apariencia de su piel y protegerla también. Los estudios sugieren que la soja aplicada a la piel o tomada como suplemento (no como alimento) puede ayudar a proteger o incluso curar algunos daños causados por el sol. Puede ayudar a la estructura y firmeza de la piel e incluso a igualar el tono de la piel.
Cambie el café por cacao
Prueba una sabrosa bebida antiarrugas. Un estudio muestra que el cacao con altos niveles de dos antioxidantes (epicatequina y catequina) protege la piel del daño solar, mejora el flujo sanguíneo a las células de la piel, mantiene la humedad y hace que la piel luzca y se sienta más suave.
Evite el sol
El sol es la causa número uno de las arrugas, con docenas de estudios que documentan el impacto. En un estudio que analizó a gemelos idénticos, el cirujano plástico de Nueva York, Darrick Antell, MD, descubrió que la exposición al sol era incluso más importante que la herencia. Los hermanos que limitaban el tiempo al sol tenían menos arrugas y parecían más jóvenes en general que sus gemelos adoradores del sol.
Use protector solar, si debe salir al sol. Esto no solo le protegerá del cáncer de piel, sino que al mismo tiempo, le ayudará a reducir las arrugas en su rostro.
Descanse lo suficiente
El dermatólogo de Yale, Nicholas Perricone, MD, dice que cuando no duermes lo suficiente , el cuerpo produce un exceso de cortisol, una hormona que descompone las células de la piel. Descanse lo suficiente, dice Perricone, y producirá más HGH ( hormona del crecimiento humano ), lo que ayuda a que la piel permanezca gruesa, más «elástica» y menos propensa a arrugarse.
Coma más frutas y verduras
Uno de los principales beneficios de comer frutas y verduras son sus compuestos antioxidantes. Estos compuestos combaten el daño causado por los radicales libres (moléculas inestables que pueden dañar las células), lo que a su vez ayuda a que la piel luzca más joven y radiante, y protege contra algunos efectos del fotoenvejecimiento.
Aproveche la exfoliación química
En este tratamiento, se usa uno de una variedad de químicos diferentes para «quemar» la capa superior de la piel, creando un daño que hace que el cuerpo responda produciendo más colágeno. Terminando con una piel más joven y tersa.
Use crema hidratante
Las mujeres, especialmente, están tan preocupadas por los productos antienvejecimiento que a menudo pasan por alto el poder de un humectante simple. La piel que está húmeda simplemente se ve mejor, por lo que las líneas y arrugas son mucho menos notorias.
Evite fumar
Algunas de las investigaciones aún son controvertidas, pero cada vez más estudios confirman que el humo del cigarrillo envejece la piel, principalmente al liberar una enzima que descompone el colágeno y la elastina, componentes importantes de la piel. Así que quienes quieren reducir las arrugas en su piel deben mantenerse alejados del cigarrillo a toda costa.
Tome suficiente agua
Aunque sabemos que el agua es altamente beneficiosa para el organismo y es un aliado de nuestra salud. Entre ellos, hay que resaltar que el hábito de beber entre 1,5 y dos litros de agua al día también ayuda a reducir las arrugas y también previene otros signos del envejecimiento. Esto es debido a que el agua se encarga de lubricar las distintas capas de la dermis y aporta nutrientes que nuestra piel necesita.
Cuide su alimentación
Una alimentación balanceada, le aportara con un alto contenido de vitaminas y nutrientes, lo que resulta fundamental para evitar que su piel envejezca. Evite principalmente los alimentos procesados, con exceso de grasas o ricos en azúcar y sal.
Si desea reducir las arrugas a través de la alimentación, algunos alimentos que debe considerar en su dieta son: los aceites de oliva y lino, el germen de trigo, sésamo, las frutas y verduras. Por supuesto sin dejar de lado los cereales integrales, las legumbres, frutos secos, las semillas y las proteínas animales bajas en grasa (carnes magras, pescado, huevo).
ALFA