En algún momento de nuestras vidas, las personas que tenemos responsabilidades hemos estado expuestas a situaciones en las que sentimos que no tenemos el control o la solución de algún problema, lo que provoca en nosotros un estado de desesperación, angustia e incluso bloqueo de nuestras facultades mentales, pues consideramos que sobrepasan nuestras capacidades físicas e intelectuales.
Estos episodios están asociados a un estado de tensión que se conoce como estrés, el cual es uno de los grandes males de la sociedad moderna y nuestro principal enemigo, ya que afecta nuestra salud en todo sentido. Genera: inhibición del deseo sexual, depresión, dolores de cabeza, envejecimiento prematuro y obesidad, entre otras. Por ello, le traemos algunos consejos para que usted pueda luchar contra él, ganarle la batalla y evitar que afecte su salud:
Piense positivamente: La vida siempre estará llena de retos y situaciones difíciles, pero debemos enfrentarlos teniendo siempre optimismo y confianza en nuestras capacidades, solo así podremos superarlos más rápidamente y crecer como personas.
Relájese: Para ello, debemos tomarnos el tiempo necesario para hacer alguna actividad que disfrutemos como: ir al cine, ver televisión, salir de paseo, leer un libro o cualquier otra que le ayude a salir de la rutina. Además, se recomienda practicar alguna técnica de relajación como el yoga o el “tai chi”.
Practique deportes: El ejercicio permitirá que su cerebro genere endorfinas, las cuales son las responsables de que el cuerpo se relaje, además le permitirá descansar placenteramente y reforzará su sistema inmunológico, con lo cual su cuerpo y su mente funcionarán de manera perfecta.
Defina sus prioridades: Una de las principales causas del estrés es la desorganización, por ello es necesario planificar con anticipación las actividades que tenemos que realizar y el tiempo que le vamos a dedicar a cada una, pero siempre asignando prioridades. De igual manera, tome en cuenta sus limitaciones, ya que esto le permitirá tomar decisiones anticipadas sobre aquellos aspectos y situaciones que pudieran escapar de su control.
Aliméntese sanamente: Empiece por tomarse el tiempo necesario para disfrutar sus comidas y consuma alimentos saludables, esto permitirá que su cuerpo absorba todas las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para fortalecer sus defensas, y al mismo tiempo favorecerá el correcto funcionamiento del cuerpo, permitiéndole aprovechar a plenitud sus capacidades físicas y mentales.
Descanse correctamente: Dormir poco puede provocar que estemos cansados y no nos concentremos bien, por ello es recomendable descansar al menos 8 horas; su mente estará más lúcida y podrá tomar decisiones correctas en todo momento.
Como recomendaciones finales: realice una tarea a la vez, aprenda a decir que no si siente que al hacer un favor este le quita tiempo a su planificación, y busque ayuda cuando sienta que no puede resolver algo por sí solo. Pero no olvide que el estrés es generado por nosotros mismos, así que dependerá de cada persona tomar el control y hacer los cambios necesarios, para evitar que afecte su salud y su calidad de vida.
ALFA