Muchas veces llevamos a cabo nuestro día a día sin darnos cuenta de que algunas de las actividades que realizamos pueden afectar nuestra salud, ocasionando daños permanentes a nuestro organismo. Uno de los órganos más afectados es el corazón, por esta razón es importante conocer y aplicar diversos hábitos saludables para que este pueda funcionar correctamente.
El corazón es el órgano principal del sistema circulatorio, se encarga de bombear y distribuir sangre por todo nuestro cuerpo, de ahí la importancia de prestarle mucha atención ya que si este no funciona bien estará desencadenando gradualmente problemas de salud los que tendrá que batallar. Pues bien, solo basta realizar simples cambios a nuestros hábitos como comer sano, hacer ejercicio, tener buen ánimo para gozar de un corazón saludable. Asimismo, siguiendo estos tres consejos podremos tener un corazón más sano por mucho tiempo:
Hacer actividades deportivas. Quizás por lo agitado del trabajo, la vida diaria no nos queda energía ni tiempo para ir a un gimnasio o tal vez por alguna condición física no podamos realizar extenuantes rutinas de ejercicio, podemos optar por una caminata a paso acelerado de tan solo 30 minutos por día, de esta manera estaremos ejercitando nuestro corazón sin mucho esfuerzo pero con óptimos resultados. Según un estudio realizado por el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en California, Estados Unidos, caminar reduce los niveles de colesterol alto y presión arterial alta.
No más estrés. Es probable que por cuestiones laborales o familiares vivamos en una situación de estrés continuo, esto va perjudicando de gran manera nuestra salud pero sobre todo nuestro corazón, debido a que altos niveles de estrés ocasionan el aumento el ritmo cardiaco irregular y la presión arterial. El estrés puede orillarnos a malos hábitos como el consumo excesivo de alcohol, cigarrillos y de comida lo que puede afectar drásticamente el corazón. Una de las formas de liberar un poco el estrés es practicar yoga, esta disciplina previene enfermedades del corazón, regula la presión arterial, reduce el ritmo cardiaco irregular, previene el riesgo de ataques cardiacos
Consumir superalimentos. Muchos de los problemas cardiacos son ocasionados por el consumo desequilibrado de gasas malas. Estas van tapando las arterias, subiendo el colesterol y por ende causando daño al corazón. Los superalimentos aportan gran valor nutricional a nuestra alimentación por ser antioxidantes, con grasas buenas y vitaminas naturales que ayudan a mantener nuestro corazón limpio. Uno de los grandes superalimentos es el aguacate, este contiene grasas beneficiosas para la salud y tiene la capacidad de reducir el colesterol.
Es importante que aunque podamos sentir que nuestro corazón está en perfectas condiciones debemos cuidarlo para evitar que se vea afectado en el futuro. Recuerde que si dañamos el corazón estaremos deteriorando todo nuestro cuerpo, todos los órganos dependen uno del otro y si uno no está en óptimas condiciones los demás empezarán a dejar de tener un buen funcionamiento. Quizás tengamos que realizar algunos cambios en nuestros hábitos pero tendremos buenos resultados, solo debemos seguir estos simples consejos para que vivamos una vida plena y saludable.
ALFA