La hemoglobina es una proteína rica en hierro que se encuentra en los glóbulos rojos. El oxígeno que ingresa a los pulmones se adhiere a la hemoglobina en la sangre, la cual lo lleva a los tejidos del cuerpo. Esta vez decimos traerte algunos batidos que te ayudaran a subirla. Siguenos leyendo.

Cuando alguien no tiene suficientes glóbulos rojos o los que tiene no funcionan adecuadamente, el cuerpo se siente con menos oxígeno del que necesita para funcionar. A esta condición se le llama anemia. Para evitar esta debemos tener en cuenta que la hemoglobina debemos tenerla en cierto valor. A continuación te traemos algunos batidos que te ayudarán a subirla.

Batidos para subir la hemoglobina

Guayaba con fresa

Hemoglobina

Ingredientes

  • 1 vaso de agua
  • 2 puñados de fresas
  • 1 guayaba
  • 2 naranjas

Preparación

Se extrae el jugo de las naranjas. Cortar la guayaba y las fresas. Se coloca el jugo de naranja con la guayaba y fresas dentro de una licuadora. Batirlo hasta que esté todo integrado.

Jugo de berro y pepino

Este zumo es muy semejante al zumo detox de espinacas, ya que casi todos los ingredientes son iguales excepto uno, el berro. El berro tiene proteína vegetal, fibra, las vitaminas A, B (varias de este grupo), C, D, E y minerales como potasio, yodo, calcio, zinc, hierro y magnesio. Entre los beneficios que tiene, por ejemplo protege al organismo de problemas hepáticos, depura el cuerpo, posee acción expectorante, resulta excelente antiviral, actúa como diurético natural, tiene poder antiinflamatorio, combate la gota, mejora la digestión y resulta un perfecto antianémico.

Ingredientes:

  • 1 manojo de berros
  • Un pepino
  • 1 manzana verde
  • 1 limón

Batido de pimiento rojo para la hemoglobina

Este jugo posee un elevado aporte de vitamina B6 y magnesio, que son dos sustancias que podrían ayudarnos a reducir la ansiedad y el insomnio. El pimiento rojo también tiene vitamina C que ayuda a absorber mejor el hierro, por lo que se convierte en un excelente aliado contra la anemia. Tómalo en combinación con otros licuados para maximizar sus propiedades nutricionales.

Ingredientes

  • Dos pimientos o pimentones rojos.
  • Una zanahoria pequeña.
  • Medio litro de agua.
  • Opcional: un poco de miel para endulzar.

Procedimiento:

Lavamos los pimientos y los picamos en trocitos. Con ayuda de un pelador le quitamos la piel a la zanahoria y la cortamos en rodajas. Metemos estos ingredientes con medio litro de agua en el vaso de la batidora y trituramos un minuto, para que los ingredientes se mezclen a la perfección. Probamos y añadimos un poco de miel si queremos un sabor más dulce.

Piña con perejil

El jugo de piña con perejil es excelente para la anemia, ya que es rico en hierro y vitamina C que es esencial para la absorción de hierro, aliviando y combatiendo los síntomas de la anemia.

Ingredientes

  • 3 rodajas de piña
  • 1/2 taza de perejil
  • 1/2 taza de agua.

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes y beber de inmediato para evitar que la vitamina C se oxide y el jugo pierda sus propiedades.

Jugo de guayaba y naranja

La guayaba y la remolacha son alimentos tradicionales para combatir la anemia, que combinados con otras frutas, ayudan a recuperarte naturalmente de este desequilibrio orgánico. En este caso particular, la protagonista es la guayaba, que junto con la naranja, te brinda una mezcla muy efectiva para subir la hemoglobina.

La fragante guayaba es ácida, de reacción alcalina y posee abundantes nutrientes como potasio, fósforo, azufre y hierro, además de las vitaminas C y A. Gracias a su alto contenido en hierro, proteínas y vitamina C, resulta una fruta muy completa para el tratamiento de la anemia. ¿La puedes imaginar combinada con la poderosa naranja? ¡Más vitamina C para un subidón energético!

Ingredientes:

  • 3 guayabas
  • 4 naranjas
  • 4 litros de agua

Preparación

Este jugo para prevenir la anemia también resulta una magnifica opción para los peques, por su rico sabor. Así que, no lo dudes, esta opción puede ser la que necesitas, si quieres cerciorarte del procedimiento revisa aquí el jugo de guayaba y naranja.

Brócolis, repollo y limón

Este jugo es excelente para combatir la anemia, debido a que el brócoli es rico en vitamina C y carotenoides, además de contener hierro. En el caso del repollo es rica en hierro, vitamina C, Vitamina A, magnesio y clorofila, ayudando a aumentar el nivel de oxígeno y la cantidad de glóbulos rojos circulantes en la sangre.

Ingredientes

  • Jugo de 1 limón
  • 2 hojas de repollo
  • 1 ramito de brócoli.

Modo de preparación

Licuar las hojas de repollo y el brócoli, una vez listo agregar el jugo del limón y beber a continuación.

Jugo de Durazno, llantén y naranja

Ingredientes

  • 6 duraznos
  • 1 naranja
  • 1 tallo de llantén.

Preparación

Licuar todos los ingredientes y beber a continuación.

Batido de espinaca, zanahoria, cilantro y perejil

Ingredientes

  • 1 puñado grande de espinacas
  • 2 zanahorias
  • 2 dientes de ajo
  • ½ manzana
  • 1 cucharadita de jengibre fresco (5 g)
  • El jugo de ½ limón
  • 1 cucharada de cilantro (10 g)
  • 1 cucharada de perejil (10 g)
  • 300 ml de agua

Preparación

Lava las zanahorias, retírales la cáscara y córtalas en varios trozos para facilitar su licuado.

Pon los ajos en un mortero y tritúralos hasta obtener una pasta.

Trocea media manzana y ralla el jengibre fresco hasta completar una cucharadita.

Desinfecta bien el cilantro, el perejil y las espinacas con un poco de agua con vinagre.

Añade todos ingredientes a la licuadora, agrega el agua y el zumo de medio limón.

Licua por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.

Batido de espinacas con remolacha

Para preparar este batido voy a utilizar ingredientes frescos. Así me aseguro que conserven todas sus propiedades en especial el hierro.

La miel de abeja es opcional pues en ocasiones la remolacha y la zanahoria son bastantes dulces. Pero si no es el caso puedes añadir una cucharada de miel.

Equipo necesario

Batidora

Ingredientes

  • 1 manojo de espinacas
  • Una remolacha
  • 1 zanahoria
  • Zumo de una naranja
  • 1 cda de miel de abeja (opcional)
  • 200 ml de agua

Elaboración paso a paso

Lava muy bien todos los ingredientes. Pela y corta la remolacha y la zanahoria en trozos medianos. Lleva todos los ingredientes a la batidora y bate hasta que la mezcla quede bien integrada y espesa. Sirve frío.

ALFA