Le soleil, la plage, la chaleur, les toilettes, sont des mots associés aux vacances. Le soleil : l’étoile centrale de notre galaxie, qui brille le plus en été, nous apporte de la lumière et de la chaleur. Il est vrai aussi, qu’il offre de multiples avantages pour la santé humaine. 5 à 10 minutes, deux ou trois fois par semaine, sont suffisantes pour recharger les dépôts de vitamine D.

Les bienfaits du soleil sont immenses, en fait, les personnes vivant dans climats ensoleillés posent moins de risques de souffrir de certaines maladies.

Cependant, le soleil peut être nuisible à cause des effets directs et indirects de ses rayons ultraviolets. En outre, les températures élevées, les changements des habitudes alimentaires, et les activités de l’été, favorisent l’apparition des malaises et des “accidents” propres de cette époque de l’année. Par conséquent, il est convenable de connaître ces risques qui augmentent pendant cette période, à la suite des recommandations fondamentales pour éviter que vos jours de repos et de jouissance deviennent en un problème.

Comme la peau est votre lettre de motivation, vous devez utiliser tout le temps un écran solaire de haute protection qui convient à la sensibilité de la peau. Vous devez appliquer la crème 20 minutes avant s’exposer au soleil, de sorte que la peau puisse l’absorber. Toutes les deux ou trois heures, vous devez l’appliquer, ce n’est pas suffisant de l’appliquer une fois quand vous allez passer plusieurs heures au soleil. Évitez le soleil entre 10 h et 16 h (en temps universel).

Augmentez la consommation de liquides. Assurez un apport suffisant d’eau pendant toute la journée ; buvez des liquides régulièrement, même si vous n’avez pas soif ; mangez des aliments qui sont riches en eau et éviter l’alcool en excès. L’eau peut hydrater mieux que les boissons énergisantes.

Choisissez des vêtements avec un facteur de protection contre les ultraviolets nominaux. Beaucoup de vêtements, notamment, qui sont vendus dans les magasins de plein air, ont des étiquettes indiquant le niveau de protection UV qu’ils ont. Il est conseillé de s’exposer au soleil avec les cheveux mouillés ou humides, car les rayons ultraviolets font plus de dégâts sur les cheveux quand ils ne sont pas secs. Il est également recommandé d’hydrater la peau après un bain de soleil bien, après la douche et ou par l’application de crèmes.

Il existe d’autres options plus hydratantes et nourrissantes comme la consommation de jus de fruits naturels. Un simple jus de fruits ou de légumes peut donner une dose d’antioxydants que la peu a en besoin, et, également, ajouter de l’eau pour l’alimentation et d’autres nutriments importants tels quels : le potassium, le sodium, le magnésium et d’autres qui favorisent l’hydratation adéquate du corps beaucoup avant s’exposer au soleil. Ces éléments vont devenir une source de protection pendant la saison chaude.

Profitez des plaisirs que le soleil vous donne. Rechargez votre corps avec la formidable énergie de la lumière du Soleil pour être toujours belle. Mais avec calme, et surtout bien hydratées !

ALFA