A continuación te presentamos las mejores infusiones para la ansiedad, que te puedes hacer para mejorar este terrible mal. Síguenos leyendo.
Infusión de amapola
La flor de amapola (Papaver rhoeas L.) se utiliza muy a menudo para preparar mezclas de tisanas, porque ayuda a mejorar el sabor de algunas plantas. Además, hace que la infusión adquiera un color rojizo más atractivo.
La amapola es una flor muy resistente que crece espontánea en los campos y los prados. Sin duda, se trata de una planta muy abundante y fácil de identificar, lo que ha contribuido a la difusión de su uso como planta medicinal. Popularmente se ha utilizado como remedio natural para la ansiedad, pero también como remedio para el alivio de la tos y para combatir el insomnio. Esta planta se puede tomar sola en infusión o mezclarla con otras hierbas medicinales para calmar la ansiedad.
Ginkgo Biloba
Otra de las infusiones para la ansiedad es el Gingko Biloba. El cual es el único árbol que sobrevivió a la bomba de Hiroshima, por lo que no es de extrañar que sea efectivo para volvernos resistentes a problemas como la ansiedad, la depresión, la confusión.
Es una planta que crece de forma lenta y muestra sus hojas de forma tardía en primavera, por lo que es congruente con que a los humanos nos aporte calma, paciencia y claridad. Además, aporta otros beneficios psicológicos, como ayudar en la retención de memoria.
Té de brócoli y lechuga
Un buen remedio natural para la ansiedad y los nervios puede ser preparado con brócoli y lechuga, pues estos vegetales poseen propiedades medicinales calmantes que disminuyen el estrés y la excitabilidad del sistema nervioso central, por lo que son muy eficaces en el tratamiento de esta afección.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 1 lechuga
- 350 g de brócoli.
Modo de preparación:
Hervir el agua y luego añadir la lechuga y el brócoli picado. Tapar la olla y dejar reposar por unos 20 minutos. Colar y beber esta infusión como sustituto del agua durante 5 días.
La kava (Piper methysticum) es una planta estrechamente relacionada con el pimentero.
Esta planta puede ser utilizada para preparar infusiones, —sobre todo elaboradas a partir de la raíz seca—, y se cree que tiene propiedades calmantes.
Ciertas evidencias científicas han mostrado que esta planta tiene un efecto relajante sin afectar la función física y mental, y que la capacidad de la kava para aliviar los síntomas de la ansiedad puede ser superior al placebo.
Por oro lado, debes tener en cuenta que inhibe una enzima utilizada por el hígado para metabolizar varios medicamentos, por lo que es importante considerar posibles interacciones antes de usar esta hierba como remedio natural para la ansiedad.
Según Harvard, no debes tomarla al consumir alcohol, barbitúricos, benzodiazepinas o alprazolam (Xanax) o si se tienen problemas hepáticos.
Infusión de hierbaluisa
La hierbaluisa, o verbena de olor, es otra planta con propiedades medicinales ideal para una infusión relajante. Esta planta es rica en aceites esenciales, entre los cuales destaca el citral, un compuesto presente en los cítricos. Es por esto que sus hojas desprenden un aroma muy intenso y fresco.
Las hojas de hierbaluisa, como el resto de las hierbas para infusión que hemos seleccionado en este artículo, se utilizan para el alivio de estados de ansiedad. La infusión de hierbaluisa es un tranquilizante natural y, tomada antes de acostarse, ayuda a conciliar el sueño.
- Parte de la planta utilizada: hojas desecadas.
- Dosis: 1,5 g por 150 ml de agua. Tomar hasta 5 veces al día.
Pasiflora
La pasiflora, planta trepadora con muchas flores y hojas trilobuladas, originaria de Estados Unidos y cultivada en Europa, tiene propiedades calmantes. Puede contribuir a mejorar la calidad del sueño, así como a favorecer la relajación en caso de nervios o estrés. Se puede emplear junto al espino blanco para una mayor acción ansiolítica, sedante y ligeramente hipnótica, que favorece la relajación muscular.
Tila o tilo
La tila o té de tilo es una infusión que se hace con el fruto de algunas plantas de las especies del género tilia (tilos) y tiene efectos antiespasmódicos, somníferos y ansiolíticos, por lo lo que está indicada para personas que sufren ansiedad, nervios o estrés.
La tila nos ayuda a dormir mejor y a estar más tranquilos, y es fácil conseguirla, pues, como ocurre con la manzanilla, prácticamente todos los bares tienen infusiones de tila. Muchos estudiantes la consumen para calmarse antes de un examen.
Infusión de manzanilla
La manzanilla común (Matricaria recutita L.) es una de las mejores infusiones para la ansiedad, porque es muy fácil de adquirir y es muy segura. Incluso se clasifica como planta medicinal segura durante la lactancia.
Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente como relajante contra el insomnio y para calmar los nervios. A pesar de que se necesitan más estudios para validar todas las propiedades que se le atribuyen, hay ensayos clínicos que indican que el uso de la manzanilla a largo plazo reduce significativamente los síntomas de trastorno de ansiedad generalizada moderados-graves.
Además, es una planta que se utiliza también para el alivio de otros problemas como las irritaciones de la piel, distensión abdominal y digestiones pesadas, por lo que la infusión de manzanilla no debería faltar nunca en casa.
- Parte de la planta utilizada: flores.
- Dosis: 3 g de flores desecadas por 150 ml de agua. Tomar hasta 4 veces al día
Menta
La menta (Mentha piperita) tiene un olor muy característico, y si te gusta no es de extrañar. Se cree que su aroma reduce la sensación de ansiedad y estrés. Por ello se recomienda como de una de las infusiones para la ansiedad.
Algunos estudios han apuntado a que inhalar el aroma del aceite de menta puede aliviar la ansiedad en las personas que fueron hospitalizadas por ataque cardíaco o parto.
Por lo cual puedes beneficiarte de estas propiedades elaborando una infusión aromática a base de menta.
Aunque está desaconsejada para embarazadas. Lo mismo que el poleomenta. Pues esta hierba contiene un componente que se ha vinculado con mayor riesgo de aborto.
Lavanda
La lavanda es una planta floral que pertenece a la familia de la menta. Muchas personas usan la lavanda para ayudar a calmar los nervios y aliviar la ansiedad.
Las personas pueden usar la lavanda en las siguientes formas:
- preparar té con las hojas
- usar el aceite en aromaterapia
- mezclar el aceite esencial en un aceite base para masajes
- agregar aceite o flores a los baños
El aceite esencial de lavanda contiene químicos llamados terpenos. Un artículo de revisión de 2017 sugiere que dos de estos terpenos llamados acetato de linalol y linalil pueden tener un efecto tranquilizante en los receptores químicos del cerebro.
La revisión sugiere que el aceite esencial de lavanda puede ser un tratamiento efectivo a corto plazo para los trastornos de ansiedad. Sin embargo, hacen falta estudios de los efectos a largo plazo.
Esperamos que este artículo «Infusiones para la ansiedad» haya sido de su agrado.¡Hasta la próxima!.
ALFA