Existen actividades físicas de todo tipo, pero los mejores deportes para relajarse son aquellos que proveen al cuerpo y a la mente, las condiciones apropiadas para que la persona se sienta feliz, alegre, tranquila y con la motivación necesaria para emprender las actividades de su día a día. En este sentido, vamos a presentarle algunos deportes, que, la ayudarán a alcanzar ese estado de relajación que tanto desea.
Yoga: Sin duda este es uno de los mejores deportes para relajarse, más bien, se trata de una disciplina física desarrollada por primera vez en la India; y que a través del tiempo ha tenido un auge significativo en todo el mundo; por lo que la mayoría de los establecimientos deportivos y gimnasios, han ido incorporándolo dentro de sus planes y actividades de rutina.
La práctica de esta disciplina está basada en la ejecución de una serie de posturas, combinadas con ejercicios de respiración y meditación, con el fin de conectar el mundo físico con el espiritual, por lo que las personas que lo llevan a cabo, tienden a concentrarse y relajarse, hasta alcanzar un estado mental y espiritual, a través del cual se intenta lograr la autorrealización y la autocomprensión, como parte esencial del proceso de crecimiento personal; razones por las cuales está considerado como uno de los mejores deportes no sólo para relajarse, sino para crecer internamente.
El yoga es una disciplina muy practicada en el jainismo, el hinduismo y el budismo; que lleva a los practicantes no sólo a lograr la estabilidad emocional, sino también a reducir sus cuadros de ansiedad, pánico e ira, incrementar la capacidad intuitiva e incluso mejorar la calidad del sueño, entre otros beneficios.
Pilates: Este sistema de entrenamiento surgido a inicios del siglo XX, es uno de los mejores deportes para relajarse. Su creador fue un enfermero llamado Jospeh Hubertus Pilates; quien consideraba que este sistema puede proveer muchos beneficios al cuerpo y a la mente; llevando a cabo un entrenamiento para lograr que la mente logre el control del cuerpo; a través de la armonía entre ambos.
Por otra parte, el pilates se ha convertido en una técnica muy aplicada en personas que requieren de una rehabilitación, partiendo de la premisa que la disciplina favorece el desarrollo de los músculos; hasta lograr la adecuada estabilidad de la columna vertebral y con ello, lograr la armonía de todo el cuerpo. Se trata entonces, de una técnica que se logra a través de una combinación entre la gimnasia, el yoga y la traumatología; que se unen para lograr el control de la mente por medio de la relajación y la respiración.
Taichí: Esta disciplina de arte marcial nacida en China, favorece el buen estado del sistema nervioso, ayuda a la mente y al flujo de las energías, en la cual se manejan el Yin y el Yang; como elementos básicos de los estados de relajación.
Qigong: se considera una técnica medicinal, basada en la respiración pausada y profunda; con el objetivo de lograr la relajación. Este proceso respiratorio, utiliza movimientos lentos y exactos para lograr el establecimiento de vías de energías; valiéndose de la mente para calmar tensiones y dolores.
Bodybalance: Es un programa de entrenamiento grupal que combina el pilates, con el yoga y el taichí; por lo que es muy completo y beneficioso para el organismo. A través de su práctica constante se mejora el equilibrio y se aumenta la flexibilidad; además de ser un canal prefecto para combatir el estrés.
Stretching: Es una actividad donde se mezclan los ejercicios del yoga con la danza clásica y la gimnasia tradicional; logrando una armonía del cuerpo y la mente, que refuerza el sistema muscular y articular; aumentando notablemente la elasticidad y flexibilidad; en estados energéticos positivos, por lo que es uno de los deportes para relajarse más practicados de los últimos años.
Natación: Sin lugar a dudas, este es uno de los mejores deportes para relajarse, y sobre todo, muy completos, incluso se recomienda cuando las personas deben someterse a rehabilitación de muchas afecciones o lesiones. Asimismo, la natación como disciplina favorece la estabilidad física y mental, minimiza el estrés, calmando al individuo y mejorando su nivel de atención, memoria, concentración, y el estado anímico; debido a que disminuye los niveles de cortisol, hormona responsable de los estados de agotamiento y fatiga.
Desde el punto de vista físico, la natación favorece notablemente la circulación, produce un aumento de la resistencia de los huesos, flexibilidad de los músculos y de la columna vertebral, y fortalece el sistema cardiorespiratorio.
Correr o caminar: Uno de los deportes para relajarse, que practica mayor cantidad de personas en el mundo, porque incluso es un complemento del entrenamiento de deportistas de distintas disciplinas. A través de su práctica continua, se logra no sólo quemar calorías, sino que mejora la circulación sanguínea; aumenta la flexibilidad, se oxigena el cerebro y se liberan endorfinas, logrando que el individuo se relaja y se estabilice emocionalmente.
Ciclismo: Uno de los deportes que tiene un efecto positivo sobre el estrés, debido a que lo disminuye notablemente, mejorando los niveles de concentración y atención de las personas, ya que deben usar todos los sentidos al momento de practicarlo. Desde el punto de vista físico, el ciclismo mejora la presión arterial.
ALFA