Para todo viajero, mantenerse saludable mientras viaja es esencial si se quiere disfrutar a plenitud la experiencia. Sin embargo, las vacaciones y los viajes nos brindan tantas tentaciones y oportunidades para enfermarnos, que pueden convertir esta tarea en una misión difícil. Pero si se enferma al viajar es posible que esas vacaciones por las que espero todo un año o su viaje de negocios podrían arruinarse por completo.

Como sabemos que usted no quiere perder su viaje por una enfermedad y que el mejor remedio para ello es la prevención. Hemos preparado algunos consejos para mantenerse saludable mientras viaja. Sin bien algunos de ellos son parte del sentido común, tenerlos presente siempre ayuda.

Mantenerse saludable mientras viaja
Imagen de PublicDomainPictures en Pixabay 

Mejores consejos para mantenerse saludable mientras viaja

Use gel desinfectante

Este producto es sin duda uno de los imprescindibles para que usted pueda mantenerse saludable mientras viaja. Ya que, al hacerlo existe la posibilidad de que no siempre tengamos acceso al agua y jabón para mantener los gérmenes a raya. Pero, si no queremos que estos indeseables invitados se hagan presente en nuestro cuerpo y nos enfermen, siempre debemos llevar con nosotros un gel desinfectante.

La recomendación es usarlo antes de comer, después de ir el baño del avión o en cualquier lugar donde podamos estar en contacto con gérmenes. Pero si le interesa no molestar a las personas que le rodean, por ejemplo, en el avión, lo mejor es usar un gel desinfectante sin perfume. Así mismo para evitar incomodidades y facilitar que pueda llevarlo a todas partes, lo mejor es llevar un gel desinfectante de tamaño viaje.

Siempre proteja su piel del sol

Ya sea que consideremos que haya o no suficiente luz, como para que sea dañina para nuestra piel. Inclusive en el avión nuestra piel está en riesgo cuando esta nublado. Así que hacer uso del protector solar es más que una cuestión de vanidad y evitar que salgan las arrugas antes de tiempo. También se trata de evitar quemaduras solares, las cuales no solo causan dolor y una piel antiestética, sino que además contribuyen al agotamiento por calor.

Esto podría arruinar nuestras vacaciones, sobre todo si usted tiene piel sensible. Así que no olvide empacar un sombrero y un protector solar con un FPS con un mínimo de 30, para protegerse de los rayos UVA y UVB. Y si puede vuelva a aplicar cada dos horas. Sabemos que las quemaduras de sol desaparecerán, pero el riesgo de cáncer de piel aun permanecerá.

Use repelente de mosquitos

Los mosquitos, las garrapatas y otros bichos pueden transmitir enfermedades desagradables que van desde la malaria hasta el Zika. Para mantenerse saludable mientras viaja usted seguramente querrá tener un repelente de insectos. Especialmente si viaja a una zona con una gran población de mosquitos e insectos y sobre todo si va a estar al aire libre. Así mismo es posible que considere tratar sus zapatos y ropa con permetrina antes de partir.

Hidrátese durante su viaje

Su cuerpo necesita agua para hacer casi todo, y la hidratación se vuelve más importante cuando está cansado, agotado y bajo el asedio de gérmenes desconocidos. Por lo que es esencial la hidratación si quiere mantenerse saludable mientras viaja.

Sin embargo, es fácil perder de vista la cantidad de agua que realmente bebemos cuando hacemos turismo o disfrutamos de cócteles junto a la piscina. Ya que estamos tan ocupados que a veces nos olvidamos de beber agua. Así que lleve una botella de agua a donde quiera que vaya y comience el día con una buena ventaja bebiendo dos vasos llenos de agua al despertarse o con el desayuno.

Lleve su kit de primeros auxilios

Un pequeño botiquín de primeros auxilios provisto de vendas, toallitas antisépticas y otras necesidades médicas es siempre una buena idea tener a mano. Especialmente si pasará gran parte de sus vacaciones al aire libre sin un fácil acceso a un médico. La idea es llevar un kit bien surtido que no ocupe demasiado espacio en su maleta.

Si viaja con un botiquín de primeros auxilios en su equipaje de mano, recuerde revisarlo dos veces para ver si hay artículos que no pasen por la seguridad del aeropuerto. Por ejemplo, pequeños tubos de crema antibiótica, deben colocarse en su bolsa de plástico de un cuarto de galón de líquidos y geles, mientras que los artículos afilados como tijeras grandes pueden ser confiscados. Las tijeras pequeñas (con hojas de menos de cuatro pulgadas) están bien.

Lleve calcetines de compresión para viajes largos

¿Se acerca un largo vuelo, viaje en auto o tren? Podría estar poniéndose en riesgo de coágulos de sangre, que pueden ocurrir en cualquier momento en que permanezca sentado durante largos períodos de tiempo (no solo cuando esté a 30,000 pies).

Si dicho coágulo se propaga a los pulmones, podría tener consecuencias potencialmente mortales. Los calcetines de compresión pueden ayudar a estimular el flujo sanguíneo, reducir la hinchazón y prevenir la trombosis venosa profunda. Si por su parte, usted tiene ciertas afecciones médicas, su médico puede recomendarle medias de compresión ajustadas a la medida).

Duerma lo suficiente

Un estudio de 2015 mostró cuán crítico es el sueño cuando se trata de mantenerse saludable mientras viaja, especialmente si está cruzando zonas horarias. Ya que una interrupción del ritmo circadiano de una persona puede comprometer su sistema inmunológico.

Así que para evitarlo puede intentar lo siguiente. Una semana antes de su viaje, cambie gradualmente su hora de dormir y de despertarse para que coincida o se acerque a la del destino. Si eso no es posible, coma solo una comida ligera durante el vuelo, manténgase bien hidratado y evite el alcohol y la cafeína. Cuando aterrice, pase algún tiempo al aire libre si puede. La exposición al sol puede ayudarlo a adaptarse a una nueva zona horaria, solo asegúrese de usar protector solar.

Sin duda estos consejos le permitirán disfrutar su viaje y mantenerse saludable al hacerlo, pero debe saber que existen muchos más riesgos asociados al viaje. Así que en una segunda parte de este articulo le traeremos otros consejos, que usted también podrá poner en práctica para mantenerse saludable mientras viaja.

ALFA