Existen métodos fabulosos para oxigenar el cerebro, que otorgan no sólo salud física; sino que preparan al individuo para tomar decisiones de manera más rápida, con coherencia y con el debido proceso de reflexión que toda decisión debe tener. Pues, para nadie es un secreto, que en el cerebro es que se producen las órdenes para la ejecución de las diferentes actividades el ser humano, siendo entonces básico para la vida, y por ende debemos cuidarlo, mantenerlo y alimentarlo.

Es por ello, que con la finalidad de proveer a las personas un buen funcionamiento general de su organismo y su mente. A continuación, le daremos una serie de consejos para oxigenar el cerebro:

Cerebro Salud Mental Pensamientos

Practicar Yoga: Esta disciplina conjuga una serie de ejercicios que implica el uso de la mente, el cuerpo y el alma; a partir de una respiración correcta se trata de conectar estos tres elementos; asumiendo posiciones corporales específicas que favorecen el flujo de la energía.

Un ejercicio básico del yoga, previo a la ejecución de los ejercicios, consiste en sentarse relajado, colocar el dedo pulgar en la fosa nasal derecha y el dedo anular debe en la fosa nasal izquierda. Seguidamente se deja la fosa nasal izquierda destapada para inhalar aire, y sostener la respiración durante cinco segundos. Se destapa luego la fosa nasal derecha para exhalar el aire, se tapa la izquierda y inhala por la derecha, sosteniendo la respiración por cinco segundos, se destapa la fosa nasal izquierda para exhalar. Lo recomendable es repetir todo el proceso unas 19 veces.

Yoga Relajación Postura

Este ejercicio de respiración ayuda a oxigenar el cerebro, contribuyendo a mejorar la función cognitiva, liberándonos del estrés y la ansiedad, proveyendo mayor calma y tranquilidad, aumentado también los niveles de felicidad.

Caminar o correr: Las caminatas son excelentes para cualquier persona, debido a que ayudan a oxigenar el cerebro, y mientras más rápido sea el ritmo es mejor, ya que el cerebro necesita más oxígeno; y obviamente si se trota o se corre, aumentará esta necesidad, obligando al cuerpo a cumplir esa función.

Al realizar este tipo de ejercicios, y al trabajar la respiración para realizarla de manera correcta, manteniendo la constancia, el cuerpo va optimizando este proceso y pronto, se notará que se va adquiriendo la capacidad de entrar en un estado de relajación con mayor facilidad; apaciguando la mente y logrando un equilibrio que beneficia el funcionamiento general del organismo.

Correr Mujer Ejercicio Oxigeno

Meditar: Esta práctica es de suma utilidad a la hora de oxigenar el cerebro, y es más fácil de lo usted se imagina, al realizarlo correctamente se logra liberar al cerebro de pensamientos tóxicos; dejando de pensar durante un período de tiempo, y preparando a la persona, para que posteriormente pueda ver las situaciones que le afectan de una manera más positiva.

Todo proceso de meditación comienza con la práctica de una respiración correcta, por lo que debe relajarse, hacer ejercicios de respiración, ayudarse con un buen ambiente, colocar música instrumental e incienso, que sirven para mejorar las condiciones ambientales, y centrar la atención en determinados elementos, en el olor, en la música, en el peso del cuerpo sobre la silla, entre otros; lo demás es dejarse fluir.

Meditar Concentración Respiración Relajación

Todo este proceso de meditación ayuda notablemente. Cuando se medita en grupos, generalmente un líder guía la meditación a través de afirmaciones, relatos, oraciones, etc, para que los participantes se concentren y puedan incluso visualizar.

Tener una alimentación adecuada: Este es uno de los elementos indispensables, considerando que el cerebro requiere de nutrientes variados, tales como: proteínas, vitaminas, y alimentos que le provean lo necesario para mantener una buena memoria, capacidad de análisis, comprensión e interpretación, que son aspectos fundamentales para la vida.

Existen alimentos que poseen beneficios importantes y actúan para mantener el riego sanguíneo, que influye en la actividad neuronal. Entre los más importantes se encuentran los alimentos ricos en vitamina B, hierro y ácidos grasos esenciales de omega; que están en las legumbres, algas verdes y azules, cereales integrales, huevos, aguacates, aceite de oliva, espinacas, moras, nueces, semillas de girasol, tomates, almendras, berenjenas y chocolate negro.

Alimentación Ensalada Comida Vegetales Tomate

Consumir plantas para oxigenar y fortalecer el cerebro: Hay una variedad importante de hierbas que ayudan a mantenerlo sano y en óptimas condiciones para cumplir sus múltiples funciones. Entre las plantas más útiles para ayudar al cerebro a oxigenarse, están las siguientes: ginseng, jengibre, romero, bledo, palo de San Juan, yerba mate, tilo y cúrcuma.

Evitar la intoxicación del cerebro: Otro de los requisitos básicos para oxigenar el cerebro debidamente, es mantenerse alejado de sustancias tóxicas como el alcohol, las drogas como la cocaína y la marihuana, entre otras, el cigarrillo e inclusive el exceso de cafeína.

Dormir placenteramente: El dormir bien nos otorga una gran ventaja mantener la memoria y concentración; por lo que se debe tratar de dormir las horas necesarias, evitando los elementos distractores a la hora de ir a la cama, tales como la televisión, las computadoras y los celulares, entre otros.

Dormir Mujer Descanso Cama

Evitar el estrés y la ansiedad: Finalmente para poder oxigenar el cerebro adecuadamente, le recomendamos evitar los estados de estrés y la ansiedad. Ya que, si bien sentir estrés por segundos nos ayuda a sobrevivir, cuando este se prolonga por días e incluso meses se vuelve sumamente perjudicial para la salud. Por lo tanto, lo mejor es alejar los pensamientos negativos que constantemente llegar a la mente, y sustituirlos con pensamientos positivos.

ALFA