El mundo fitness suele esconderse detrás de una serie de mitos y realidades que finalizan tergiversando los resultados a obtener mediante este estilo de vida. Tener un cuerpo sano y disfrutar de una mente sana, va de la mano con las siguientes verdades obtenidas de los expertos en bienestar y nutrición. Preste mucha atención, pues, cualesquiera de los siguientes mitos y verdades pueden abrirle la puerta a los hábitos más saludables que podrá encontrar.
Hacer ejercicio sin cuidar la alimentación puede derivar en una ganancia de peso. Es verdad. Con la actividad física, el organismo necesita recuperar la energía empleada durante la rutina, es normal que tengas mayores necesidades que de costumbre, sobre todo, luego de cada entrenamiento.
Si bien el organismo añora alimentos altos en glucosa, como dulces y pan, para bajar de peso es necesario que lo primordial sea cuidar esa alimentación. Los vegetales y las proteínas son fundamentales para poder deshacerse de los kilos extra, de lo contrario, pese a todo el esfuerzo, lo único que lograrás será aumentar.
Comer frutas después de las 6 de la tarde engorda. Depende. Cada persona tiene diferentes requerimientos y maneras de procesar, en este caso, la fructosa, o azúcar de las frutas. Lo ideal para saber si puede o no comer frutas después de las 6 de la tarde es consultar a un especialista para que él pueda darle un plan personalizado de alimentación, en el que podrá reconocer si usted es apto o no.
¿Las verduras forman parte del grupo de carbohidratos? Verdad. Estos importantes aliados en cualquier régimen de pérdida de peso son carbohidratos, de la clase simple. A diferencia de las versiones complejas, las verduras tienen una gran ventaja al ser de baja densidad calórica, lo que quiere decir, que tienen muy pocas calorías, pese a la gran cantidad que se debe consumir en un régimen alimenticio. Esto les hace merecedores del grupo de alimentos que pueden ser consumidos a toda hora. Además, en los vegetales podrá encontrar una fuente inigualable de vitaminas, minerales y fibra.
¿Es verdad que el pan engorda? Falso. De acuerdo al aficionado al fitness, José Alberto Benítez, “ningún alimento tiene el poder de hacer engordar o adelgazar a alguien por sí solo. Un exceso calórico es el que provocará que almacenemos grasa corporal, y un déficit, el que conseguirá que perdamos grasa.”
De igual manera, Benítez defiende a otro marginado grupo de alimentos que pueden colaborar para la inmersión en el mundo fitness, debido a que no es cierto que las grasas hay que eliminarlas por completo. “Las grasas son muy necesarias para distintas funciones en nuestro organismo: regulan nuestras hormonas sexuales, nos ayudan a metabolizar las vitaminas liposolubles y además gracias a ellas se produce también una mayor lipólisis y una regulación del colesterol en sangre. Lógicamente las grasas transaturadas debemos evitarlas, pero las grasas insaturadas y saturadas en su justa medida, son necesarias.”
ALFA