Son muchas las razones por las que muchas personas podrían estar roncando y que generalmente parecen ignorar. Se trata de un problema que afecta a un gran número de personas en todo el mundo sin importar su edad o sexo. Este puede deberse a trastornos asociados al sueño o quizás algunos hábitos cotidianos podrían ser lo que nos está haciendo susceptibles a los ronquidos.
Sin embargo, los ronquidos no deben tomar a la ligera, ya que más allá de mantener despierto a su compañero de cama toda la noche, también podrían tener un impacto en su salud. Y es que estudios recientes indican que el hecho de estar roncando puede aumentar el riesgo de endurecimiento de las arterias. La cual es una de las principales causas de que las personas sufran accidentes cerebrovasculares y problemas cardíacos en general.
Afortunadamente, podemos controlar muchos casos de ronquidos. Por lo que el primer paso para buscar una solución a este problema pasa por averiguar cuáles son las causas por las que sucede y tratarlas de la manera adecuada. Así que, para contribuir a ello, le invitamos a conocer a continuación algunas razones inesperadas por las que usted podría estar roncando.
1. Está disfrutando de una copa por la noche
Tomar una copa de vino al final del día puede aliviarlo, pero no necesariamente favorece sus hábitos de sueño. Ya que el alcohol relaja los músculos de las vías respiratorias, lo que puede provocar ronquidos excesivos, incluso si usted no ronca habitualmente.
2. Tiene una obstrucción nasal
Tener algo que bloquee el conducto nasal definitivamente puede contribuir a los ronquidos. Esto podría deberse a una posible alergia o un tabique desviado, según Brian Drew, médico de Ear Nose and Throat Specialty Care de Minnesota . En este sentido, un alergólogo puede ayudarlo a tratar sus problemas de sensibilidad como los ácaros del polvo o un otorrinolaringólogo puede ayudarlo a encontrar una manera efectiva de reducir los ronquidos que ocurren debido a la obstrucción nasal.
Se ha demostrado que los aerosoles nasales aumentan el volumen nasal en un 20%, lo que aumenta drásticamente la tasa de flujo. Estos productos pueden ayudar a aliviar la hinchazón de los tejidos blandos debido a la inflamación generalizada y las sensibilidades ambientales.
3. Usted duerme boca arriba
Según Marcella M. Frank , especialista en medicina del sueño del Deborah Heart and Lung Center en Browns Mills, Nueva Jersey, dormir boca arriba puede ser una de las razones por las que usted podría estar roncando. Esto se debe a que, al dormir boca arriba, hay una tendencia natural a que la mandíbula y la lengua caigan hacia la parte posterior de la garganta.
Según un estudio, alrededor del 92% de las personas que padecen trastornos respiratorios del sueño pueden respirar mejor cuando no están boca arriba. De hecho, dormir de lado ayuda a reducir los ronquidos, y para aquellos que sufren de trastornos del sueño más graves como la apnea del sueño, también puede ayudar a aliviar algunos de esos síntomas. Esto tambien puede aumentar la ingesta nocturna de oxígeno y protege las vías respiratorias del colapso.
4. Puede estar relacionado con el peso
El exceso de peso corporal puede provocar un tono muscular deficiente y una mayor cantidad de tejido alrededor de la garganta y el cuello. Ambos hechos pueden catalizar una condición de por la cual usted podría estar roncando. Por lo que asegurarse de estar activo durante no solo puede ayudarle a mantener un peso saludable sino tambien preparará para un sueño de mayor calidad en el futuro y disminuir sus ronquidos.
5. Su tiroides puede estar fuera de control
“Con una tiroides poco activa, puede haber cambios dentro de las vías respiratorias superiores que conducen a dificultad para respirar durante el sueño”, dijo Shoshana Ungerleider , internista de Sutter Health en San Francisco.
Los estudios muestran que la estabilización hormonal en personas con hipotiroidismo mejora la gravedad de los ronquidos. Algunas otras señales de que su tiroides podría estar funcionando deficiente incluyen fatiga, aumento de peso, piel seca, adelgazamiento del cabello y depresión.
6. Puede estar relacionado con la edad
Roncar es más común a medida que envejecemos simplemente debido al tejido flácido en los cuerpos. Ejercicios como cantar, lo crea o no, pueden ayudar con esto, pero no es lo único que podemos hacer. Ya que el uso de dilatadores nasales también puede resultar muy útil para tratar con los ronquidos relacionados con la edad.
7. La forma de su boca podría estar causando el problema
Todas las personas están construidas de manera diferente y algunos de nosotros tenemos una anatomía de la boca que puede hacernos más propensos a estar roncando toda la noche. Por ejemplo, tener un paladar más bajo, más grueso o más blando puede estrechar las vías respiratorias y provocar ronquidos. Sin embargo, algunas de estas diferencias estructurales que pueden provocar ronquidos pueden tratarse. Por ejemplo, los protectores nocturnos personalizados o los aparatos bucales podrían reducir el problema, dijo.
8. Usted es hombre
Aunque tanto hombres como mujeres pueden roncar, las investigaciones sugieren que las diferencias físicas entre los géneros pueden contribuir a los ronquidos. Por ejemplo, los hombres tienen conductos de aire más estrechos que podrían agravar el problema. Estadísticamente, también los hombres beben más alcohol que las mujeres, lo que puede provocar ronquidos inducidos por la inflamación.
Si ninguno de estas razones son las culpables de que usted pueda estar roncando, es posible que deba considerar la apnea del sueño. Especificaente puede ser un signo de apnea obstructiva del sueño, que es una afección médica grave. La afección puede hacer que deje de respirar durante la noche cuando duerme porque los tejidos blandos de la garganta colapsan y bloquean las vías respiratorias. Siendo las vibraciones de estos tejidos blandos es lo que causa el ruido de los ronquidos, según lo señala Kimanh Nguyen, un otorrinolaringólogo que ejerce en Beverly Hills.
Los síntomas de este padecimiento pueden incluir ronquidos fuertes, cansancio durante el día, dolores de cabeza matutinos, sueño inquieto y períodos en los que deja de respirar o se despierta con dificultad para respirar. La afección, que puede ser tratada por un otorrinolaringólogo o un especialista en sueño, se diagnostica mediante una prueba llamada polisomnograma o estudio del sueño.
Si no se trata, puede provocar hipertensión arterial y problemas cardíacos. Entonces, si ninguno de los problemas anteriores parece ser el motivo de sus ronquidos, converse con un médico lo antes posible.
ALFA