Las bebidas isotónicas son buenas siempre y cuando su cuerpo las necesite, es sumamente importante no abusar de su consumo ya que esto puede traer consecuencias para la salud. Conozca la tarea real de estos complementos y aprenda a sacarles el máximo provecho, sin afectar su organismo.

A partir de los años 70 y 80, científicos especialistas en la salud empezaron a darse cuenta de la importancia de recuperar las sales perdidas durante el ejercicio físico y crearon una fuente que permitiera recuperarlas enseguida. De esta manera, las personas que practicaran algún deporte, podrían mejorar considerablemente su rendimiento. Sin embargo, luego de la popularización de las llamadas bebidas isotónicas, otros empezaron a consumirlas sin haber realizado esfuerzo extra.

Las bebidas isotónicas o energizantes son las que poseen una gran cantidad de hidratantes y sales minerales, que están destinadas a dar energía y, especialmente, a reponer la pérdida de éstas y del agua luego de la actividad física.

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Al tomarlas antes, durante y después de hacer deporte, tienen la facultad de disminuir los niveles de fatiga y subir el rendimiento. El nombre isotónicas hace referencia a su contenido, que es una concentración de partículas como azúcares y sales minerales, similares a las contenidas en la sangre, permitiendo que sean de rápida asimilación durante el entrenamiento físico de todas las personas.

Al realizar actividades físicas de más de una hora de duración, se eleva la temperatura del cuerpo y, además del agua, se eliminan sales y nutrientes importantes a través del sudor. Las personas que practican algún deporte o acuden al gimnasio constantemente, deben recuperar la energía gastada a través de este tipo de bebidas que mejoran notablemente las condiciones y evitan el desgaste.

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Lo ideal es tomar algunos sorbos de 100 a 150ml antes de entrenar, otros durante, y el resto al finalizar para recuperar los nutrientes perdidos. Debe evitar aquellas bebidas con cafeína, ya que tiene acción diurética.

Seguramente más de una persona ha tomado una de estas bebidas cuando se siente débil, deshidratada y enfermas o cuando tiene vómitos, diarrea y cualquier otro trastorno donde pierda líquido. Las bebidas energizantes tienen componentes similares a los del suero común, por lo que es una alternativa válida para mantenerse hidratada durante los malos ratos, y al tener un agradable sabor, son preferidas por pacientes. Luego de que se recupere debe parar su consumo, ya que el exceso ocasiona daños importantes.

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Es importante aclarar que las bebidas isotónicas no están diseñadas para el consumo diario; solo deben ser consumidas al realizar actividades que demanden un esfuerzo extra y en las que se sude considerablemente. Gracias a la presencia de colorantes y sabores artificiales, muchas personas han integrado los complementos energizantes como si se tratara de un jugo, refresco o agua. Al consumirlas de esta manera, se corre el riesgo de sufrir sobredosis de sus componentes como hidratos y sodio, que pueden traer consecuencias indeseables y atacar a sus órganos.

ALFA