Existen diferentes tipos de yoga, que traen muchos beneficios al ser humano, no sólo desde el punto de vista físico, sino mental, emocional y sobre todo espiritual. Cada uno de ellos se caracteriza por determinadas maneras de realizar las actividades implícitas en esta disciplina, como las que explicaremos a continuación:

Hatha Yoga: Este es uno de los tipos de yoga que se conoce como el “Yoga Físico”, y se caracteriza básicamente por la realización de asanas o posturas, así como los típicos ejercicios de respiración, concentración y meditación. Una sesión de este tipo de yoga comienza con una relajación inicial, seguida de los ejercicios de calentamiento, dentro de los que destacan el “Surya Namaskar”, que significa “saludo al sol” y el saludo a la luna que se conoce como Chandra Namaskar.

Hatha Yoga Tipos de Yoga Postrura Asana

Los asanas o posturas, son de varios tipos, dentro de los cuales se encuentran las de fuerza, las de torsión espiral, las de flexión posterior, las invertidas, las de estiramiento anterior, estiramiento lateral y las de equilibrio. Después de realizar estas posturas, de una manera suave, lenta y conservando la postura por un tiempo prudencial, se llega a la relajación final, donde se pueden intercalar ciertos ejercicios de respiración como el pranayama o de meditación como el dhyana.

Kundalini Yoga: Este es uno de los tipos de yoga que se lleva a cabo, no sólo, de acuerdo a la respiración, las posturas y los mantras o sonidos usados en la meditación, sino que utiliza bhandas o cierres, mudras o posturas de las manos, y kriyas, que es un conjunto de ejercicios dirigidos a limpiar los canales de energía.

Tipos de Yoga Kundalini Yoga Mudra

Su objetivo principal es movilizar las energías internas del organismo, en especial, la “Kundalini Shakti”, cuyo símbolo es una serpiente, que de acuerdo a estas creencias se encuentra dormida en la base del primer chakra, localizado en el perineo.

Bikram Yoga: Este es uno de los tipos de yoga que parte del Hatha Yoga, y forma parte de una de las corrientes modernas de esta disciplina. Su nombre se debe a que Bikram Choudhury fue quien la puso en práctica en pleno siglo XX; para lo cual utilizó y patentó 26 posturas con un orden específico, que deben realizarse durante 90 minutos en una habitación con una temperatura de 40º C.

Bikram Yoga Tipos de Yoga Postura

Bikram explica que esta actividad es más beneficiosa cuando se lleva a cabo en un ambiente caluroso, debido a que se relajan los músculos, lo que les otorga mayor flexibilidad, mientras que la exudación favorece la eliminación de toxinas, permitiendo que sistemas como el sanguíneo y el linfático funcionen mucho mejor; por lo que es uno de los tipos de yoga que aparentemente trae consigo mayores beneficios físicos, a través de determinadas posturas que siguen una secuencia lógica establecida por su creador.

Vinyasa Yoga: Fue desarrollado en el siglo XX por Krishnamacharia, basándose en los conocimientos que adquirió de su maestro, y es muy similar al Hatha Yoga, pero las posturas se hacen de manera más fluida, permaneciendo menos tiempo en cada una de ellas, además de que se sigue una secuencia determinada y lógica, de acuerdo al objetivo que se desee alcanzar en cada sesión.

Vinyasa Yoga Tipos de Yoga Postura

Yoga Iyengar: Fue desarrollado en el siglo XX por BKS Iyengar, y también es una variación del Hatha Yoga. Se diferencia del Hatha Yoga, en que el tiempo de permanencia en cada postura es mucho mayor, y se busca la perfección en el alineamiento de las mismas; por lo que el nivel de exigencia física es mayor, así como el nivel de conocimientos acerca de los asanas o posturas.

Yoga Postura Asana Mujer

Nada Yoga: Dentro de los tipos de yoga, se encuentra el conocido como “Yoga del Sonido”, ya que se basa en el poder de las vibraciones, consideradas como formas de energía, y que influyen en nuestro cuerpo físico, mental y espiritual. El mantra o sonido básico es el Ohm, o sonido del universo, acompañado de sonidos de instrumentos musicales, la voz y determinados tipos de música; para así hacer las posturas habituales que se realizan en esta disciplina. Se centra más en la parte mental y espiritual, que en la física, sin embargo, busca la unión entre estos tres cuerpos.

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Yoga Nidra: Por último, entre los tipos de yoga, tenemos el conocido como el Yoga del Sueño, el cual se deriva de la práctica tántrica antigua llamada “Nyasa”, a través de la cual se busca llegar a un sueño consciente, trayendo beneficios importantes, como el mejoramiento de la memoria, concentración, adquisición de conocimientos y de la creatividad.

Definitivamente, cada uno de estos tipos de yoga trae beneficios maravillosos al ser humano, ya que son disciplinas que trabajan la parte mental y emocional, y tratan de hacer contacto con nuestra divinidad, propiciando las condiciones para crecer espiritualmente, valiéndose de posturas, la respiración y sonidos; que son los medios físicos, para lograr el objetivo de unir los cuerpos físico, mental y espiritual, trayendo al hombre, salud desde todos estos tres planos.

ALFA