La tristeza es una emoción que tiende a generar en nosotros gran malestar, sin embargo, el mayor inconveniente tiene lugar cuando ésta se alarga en el tiempo y afecta a los diferentes ámbitos de la vida, o cuando origina una depresión. Es por ello que el día de hoy te traemos los mejores consejos para superar la tristeza. Síguenos leyendo.
Distráete
Repasar una y otra vez esas situaciones que te provocan tristeza no te va a ayudar a superarla, sino que dificulta la recuperación. Busca hobbies que te guste hacer y te permitan distraerte, es normal que al principio no te apetezca pero a la larga va a ser fundamental para superar estos momentos de bajón.
Hacer deporte
El deporte es una actividad muy positiva para el estado de ánimo y tiene cierta cualidad euforizante por sí misma. “Esto se debe a los cambios en el organismo, la secreción de endorfinas, y la sensación de reto y superación que habitualmente conlleva”. Además, facilita el sueño y la alimentación, dos procesos que también se pueden ver afectados por la tristeza.
Encuentra tu propósito
Cuando no encontramos el sentido a nuestra vida es probable que sintamos una gran tristeza y vivamos inmersos en un vacío existencial. Un lugar en el que no vemos con claridad el futuro y no nos conocemos a nosotros mismos.
Por eso, para ser feliz y luchar por el desarrollo personal de uno mismo, es necesario trabajar el autoconocimiento y averiguar qué es lo que nos motiva. En ese camino hacia los objetivos es donde se encuentra nuestra felicidad.
Disfrutar de los aromas antidepresivos
Los aromas también influyen sobre nuestro sistema nervioso. Una buena opción son los aceites esenciales, con los que nos podemos perfumar, o bien los podemos diluir en difusores aromáticos.
Identifica esos pensamientos irracionales
Cuando llega negatividad a tu mente, lo importante es conocer cuáles son las ideas que te están dañando. Estas tienen que afrontarse de forma positiva y razonable. En caso de que la solución no esté a tu alcance, debes aceptarlo y dejarlo ir.
Tómate tu tiempo
La tristeza según sea la causa que la ha producido puede llevar tiempo en sanar. Ser paciente con uno mismo hará que al final alcances esa etapa de aceptación y seas capaz de superar la tristeza.
En caso de que la tristeza sea muy intensa hasta el punto de alcanzar la depresión ya estaríamos hablando de un grave problema de salud mental que requiere de un tratamiento.
Cultiva el sentido del humor
Rie y sonríe, y si no encuentras ningún motivo para reír, apúntate a talleres de risoterápia: reír es, sin duda, uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas. La risa hace que tu ánimo aumente y tengas una perspectiva de la vida más sencilla, sin agobiarte por problemas o situaciones desagradables.
Vive en el aquí y ahora
La tristeza suele ir combinada con la ansiedad. Solemos vivir en el futuro, en todo lo que nos va a ocurrir o las cosas que tenemos por delante. Si a esto le sumamos que en estos momentos no nos encontramos bien anímicamente, la ansiedad se eleva ya que pensamos que solo ocurrirán cosas negativas y no seremos capaces de afrontarlas. Céntrate en el presente, en lo que tienes que resolver en cada momento, independientemente de lo que harás 3 horas después.
Mira a la tristeza como agente de cambio
La mayoría de las personas entiende la tristeza como algo completamente negativo para sus vidas. Si bien es cierto que es una emoción poco agradable, también resulta un poderoso agente de cambio para trasformar muchas cosas, ya sean pensamientos, actitudes y contextos.
Cuida la alimentación
A la hora de saber cómo combatir la tristeza, debes saber que los alimentos que tomas influyen directamente en tu estado de ánimo, así que es muy importante que cuides tu alimentación. Ten en cuenta que el objetivo es salir de ese círculo en el que te hayas inmersa, para avanzar y sentirte mejor. El cambio pasa por seguir un estilo de vida saludable que te ayude a cuidarte y a sentirte bien. De esta manera, también conseguirás valorarte más y valorar lo que tienes.
Rodéate de gente
Tendemos a aislarnos y eso, lo único que hace es que nos sintamos peor. El estar con gente nos hace distraernos y pensar en otras cosas que no sea mi tristeza.
Adopta una mascota
Te puede ayudar a hacer que te sientas acompañado, enfocando toda la atención hacia ella. Los animales proporcionan amor incondicional, y pueden ser útiles en momentos de menos ánimo. Acariciar a tu perro o gato, te puede hacer sentir muy bien.
Perdona a los demás
El odio y el rencor hacen más daño a la persona que experimenta estos sentimientos. Si quieres superar tu tristeza, no dejes que otros tengan esta influencia sobre ti. Es posible que te haya causado mucho dolor en el pasado, pero permitir que esta aversión continúe solo empeorará tu situación.
Escribe reflexiones sobre un papel
Tal vez escribas solo unas palabras a modo de desahogo. Puede que escribas sobre algo que te inspira o, simplemente, te apetezca plasmar sobre el papel algo de tu mundo interno. Sin duda, las palabras tienen un potencial de comunicación muy importante. Si te preguntas cómo quitar la tristeza, las palabras son herramientas que curan. La escritura es terapéutica, especialmente, cuando quieres afrontar esta tristeza desde la soledad. La escritura se convierte en tu confidente.
Como puedes observar en la música y en la literatura, la tristeza también inspira. Por tanto, déjate inspirar por ella para, a partir de tus propias circunstancias, transformar esas sensaciones internas en belleza en forma de palabras.
Crea rutinas
Las rutinas nos ayudan a estabilizarnos. Es importante introducir en esas rutinas el salir todos los días a la calle, asearse, estar en contacto con otras personas y hacer actividades que nos resulten agradables. Al principio quizás resulta difícil, oblígate y pide ayuda si es necesario.
Las actividades deportivas son algo que también ayuda mucho a superar esta emoción puesto que hacer deporte libera endorfinas que es la hormona de la felicidad.
ALFA