Cenar comidas ligeras, es la mejor decisión que usted puede tomar en  beneficio de su salud. Una de las grandes ventajas, es irnos a la cama con el estómago liviano; sin presentar hinchazón ni molestias originadas por una inadecuada digestión.

Sin temor a equivocarnos, la mayoría de las personas llevamos un régimen alimenticio no acorde. Siempre nos alimentamos menos en el desayuno y almuerzo, algo imperdonable; porque al llegar la hora de cenar, devoramos todo lo que tengamos preparado y algunos víveres del refrigerador: galletas, helados, frutas, dulces.
Ventajas_de_cenar_comidas_ligeras_2_joya_life.jpg.pngEn ocasiones no tenemos alimentos cocidos, optando por comer en la calle comidas chatarras; produciéndonos un gran daño. Invertimos el orden de la alimentación, forzando nuestro organismo a trabajar horas extras intentando llevar a cabo el proceso digestivo.

Al cenar comidas ligeras, debemos tomar en consideración la hora apropiada para comerlas. Lo ideal es hacerlo antes de la siete de la noche, momento en el cual nuestro organismo comienza a prepararse para el descanso nocturno; por lo tanto se vuelve más lento el proceso de metabolismo.

Ventajas_de_cenar_comidas_ligeras_4_joya_life.jpg.pngTomar como hábito merendar tres veces al día, después de cada una de las comidas principales, es aconsejable para sentir el apetito satisfecho y de esa forma evitar comer exageradas porciones en la cena. Llevando a cabo este sencillo proceso, mantenemos los niveles normales de glucosa en la sangre;  al mismo tiempo protegemos el hígado, encargado de la depuración de los tóxicos; por lo cual es un órgano vital que necesita descansar para no dañarse.

Es conveniente no repetir la comida del mediodía, necesitamos probar cosas diferentes entreteniendo el estómago. El cambio se hará de manera gradual, incorporando poco a poco otros ingredientes; con el propósito de acostumbrarlo. En el canal “YouTube” VikkiCloe, le mostrarán la preparación de diferentes platillos para una cena saludable.

Por otra parte, es indispensable equilibrar la cena llevando en su preparación hidratos de carbono como cereales, frutas y verduras; principalmente no deben faltar las proteínas. Escoja frutos frescos, acompañandolos con yogurt, pan integral y requesón; siendo este un producto lácteo con un alto grado de proteínas de origen biológico.

Consumir preparados a base de avena, cuyos componentes en vitaminas y minerales lo convierten en el alimento perfecto, es la tarea más fácil para conciliar el sueño. Los cereales integrales como el arroz cuando no ha sido despojado del salvado y el germen, la quínoa, el trigo sarraceno; le ayudarán a saciarse proporcionándole nutrientes naturales.

La clara de huevo pasada por agua hirviendo, le dará una gran cantidad de proteínas. Sírvala con ensaladas crudas, añadiéndole zanahorias y perejil con  aceite de oliva. Las cremas de verduras suaves, entre ellas la auyama; combinándola con legumbres como las habas, son excelentes. Además, cocinando el pollo y pescado a la plancha; conseguirá igualmente una buena fuente de proteína.Ventajas_de_cenar_comidas_ligeras_1_joya_life.jpg

Como ha podido comprobar no es necesario pasar hambre con las cenas ligeras. Su imaginación y creatividad le guiarán en la escogencia de los ingredientes más idóneos, manteniendo su organismo en el mejor estado.

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ALFA