El estrés y la falta de tiempo nos lleva muchas veces a dejar de lado la actividad física. Sin embargo, el yoga, disciplina milenaria proveniente de la India, ofrece uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existe, no le quitará mucho tiempo y le otorgará grandes beneficios a su salud. A través de sencillos ejercicios de respiración, que tan solo le tomaran unos minutos, le permitirá relajarse antes o después de su faena diaria, sin salir de la cama.
La palabra yoga proviene del sánscrito y significa unión; unión de la mente, el cuerpo y el espíritu. Para algunos es una disciplina, una filosofía, pero para otros es un estilo de vida. Esta proviene de la cultura hinduista, una de las más complejas del mundo. Existen textos que datan de miles de años atrás, donde ya se hablaba de las prácticas de meditación, respiración, la trascendencia del yo, entre otras. Actualmente, existen más de 100 ramas del árbol del yoga, entre las cuales se conocen el “hatha”, “kundalini”, “bikram”, “bhakti”, entre muchísimas otras.
El yoga es una actividad que pueden disfrutar personas de todas las edades y condición física. Pues casi siempre, es una terapia de relajación para el cuerpo y la mente; una gran ventaja frente a otras disciplinas. En esta ocasión le ofrecemos algunas posturas que puede realizar desde la comodidad de su cama para iniciar o culminar su día de una forma diferente.
Postura de meditación profunda, siéntese en su cama con las piernas cruzadas, concéntrese en su respiración y trate de limpiar su mente para liberar ese peso. También está la postura de la diosa dormida que consiste en estar acostado sobre su espalda, doblar las rodillas, presionar las plantas de los pies y simplemente dejar que sus piernas cuelguen a ambos lados; concéntrese y respire varias veces.
La siguiente postura es la torsión espinal. Para realizarla sólo debe sentarse con las piernas estiradas, los pies flexionados y la espalda recta. Lleve la pierna izquierda, doblada, sobre la pierna derecha que sigue estirada y lleve el muslo izquierdo tan cerca de su abdomen como le sea posible y, respire.
Otra de las posturas es la que se llama piernas en la pared, puede realizarse con o sin apoyo. Esta postura es especial para meditar. Comience por sentarse en su cama mirando hacia la pared, túmbese y extienda las piernas hacia arriba en la pared. Deje que sus brazos descansen a los lados, con las palmas hacia arriba y respire suavemente.
Finalmente, el yoga como estilo de vida solo puede traerle beneficios positivos, unos pocos minutos, ejercicios sencillos y concentrarse en la respiración, un acto que hacemos de manera natural y automática que puede brindarle la calma necesaria para lidiar con el estrés del día a día, llenándole de armonía y energía.
ALFA