Certains conseils pratiques pour la santé oculaire sont utiles à tous, surtout si vous voulez protéger les organes qui nous permettent de voir tout ce qui nous entoure, qui sont vitaux pour notre vie et sans lesquels nous serions dans un monde de ténèbres. Nous utiliserons donc ces lignes pour vous présenter quelques recommandations que nous jugeons très utiles:
Se faire examiner régulièrement les yeux: c’est essentiel pour la santé des yeux, surtout s’il existe des antécédents familiaux de maladies oculaires héréditaires. Les adultes doivent se rendre chez l’ophtalmologue autant de fois que nécessaire, surtout lorsqu’ils souffrent d’une maladie oculaire, même s’ils n’en ont pas, car il existe certaines pathologies qui ne présentent pas de symptômes, qui doivent être diagnostiquées à temps.
Dans le cas des nourrissons, il est pratique de savoir que la première exploration doit être faite avant que l’enfant n’ait 4 ans et, par la suite, vous le verrez au moins une fois par an chez le spécialiste; si vous voulez assurer la santé oculaire de vos enfants.
Il est commode pour vous de savoir qu’à environ 40 ans, un processus dégénératif de l’œil se produit, et c’est le bon moment pour avoir un contrôle complet et exhaustif, du fait que des pathologies telles que la presbytie ou le glaucome peuvent être présentes; ce qui est un risque beaucoup plus important. En ce sens, les personnes de plus de cet âge devraient prendre leur pression oculaire et suivre strictement les instructions de l’ophtalmologue, afin de contrôler toute pathologie qui menace leur santé oculaire.
Sensibiliser à l’importance de la prévention: Tant que les gens ne seront pas conscients de cet aspect, il ne sera pas possible d’optimiser les systèmes de santé humaine. Il est donc conseillé d’internaliser d’abord l’importance de la prévention et d’être ensuite prêt à suivre ces conseils de prévention pour votre santé oculaire:
Utiliser des lunettes de soleil: elles doivent être munies de filtres adéquats, et que le rayonnement solaire cause des dommages qui sont cumulatifs, et présentent généralement des pathologies telles que le glaucome. Il faut donc utiliser des lunettes de soleil lorsque vous allez vous exposer beaucoup au soleil, faire du sport, marcher, aller à la plage, etc, car ils protègent également les yeux contre les blessures et les irritations qui altèrent leur santé oculaire.
Ne dormez pas sur le ventre: parce que c’est une posture qui, si elle est adoptée de manière très répétitive, pourrait causer des dommages chroniques, vous devez prendre l’habitude de dormir de préférence sur le côté ou sur le dos.
Ne vous frottez pas les yeux continuellement: Car à court terme, au lieu de faire disparaître la démangeaison, elle la réactive; alors qu’à moyen ou long terme, cette habitude pourrait affaiblir la cornée; et affecter grandement la santé de vos yeux.
Utiliser des larmes artificielles: cela est recommandé, surtout dans les cas où il y a une sensation de picotement, qui est généralement ressentie lorsque nous sommes exposés à des écrans d’ordinateur, des téléphones portables et/ou des télévisions pendant une longue période. Comme elle provoque une sécheresse oculaire, due à la diminution du clignement, il est recommandé d’hydrater l’œil avec des larmes artificielles. Dans le même temps, il est recommandé de faire des pauses visuelles, de détendre le regard, au moins toutes les 20 minutes, en s’éloignant des écrans et en essayant de cligner suffisamment des yeux.
Utilisation correcte des lentilles de contact: nous ne devons pas nous baigner avec, et elles doivent être retirées pour dormir, et si elles sont d’usage permanent, ne les utilisez pas plus que le temps prévu, pour effectuer soigneusement leur nettoyage, avec les produits suggérés par l’ophtalmologiste, surtout dans le cas des femmes qui se maquillent, et ont tendance à se salir beaucoup plus que dans le cas des hommes.
Suivre un régime alimentaire équilibré: essayer de fournir à l’organisme les types de nutriments les plus importants, comme la vitamine A, connue sous le nom de rétinol, qui a des propriétés antioxydantes très puissantes, qui protège les cellules des radicaux libres, qui retarde le vieillissement et favorise la santé des yeux.
Vous devez consommer de l’huile de foie de morue, du poisson, du jaune d’œuf et du foie, ainsi que des aliments contenant du bêta-carotène, comme les légumes jaunes et oranges, comme les carottes, le potiron, entre autres. Vous serez ainsi protégé contre des maladies telles que la cataracte et le glaucome.
Vous devriez également manger des aliments riches en vitamine C, un grand antioxydant qui protège les yeux de l’exposition aux facteurs environnementaux qui les endommagent, et qui améliore l’absorption des nutriments qu’ils contiennent. On la trouve dans des fruits tels que les agrumes, les myrtilles, les kiwis et les fraises, entre autres, dans le brocoli et les poivrons verts.
Il existe également la lutéine et la zéaxanthine, qui sont des composés de certaines plantes appartenant à la famille des caroténoïdes, dont la concentration est élevée dans la macula de l’œil. Ce sont de puissants antioxydants qui protègent les yeux des dommages oxydatifs et de la lumière bleue, qui peuvent avoir un effet toxique sur la rétine et affecter la santé des yeux. On trouve ces antioxydants dans les épinards, le brocoli, le persil, la bette à carde et d’autres légumes à feuilles vertes, ainsi que dans le maïs, le potiron, le kiwi et le jaune d’œuf.
Un autre élément très important est le zinc; et sa carence provoque des altérations fonctionnelles dans plusieurs parties de l’œil; car il est fondamental dans la synthèse du rétinol produit dans la rétine, clé de la vision nocturne. De même, le zinc favorise l’assimilation de la vitamine A dans les yeux; et on le trouve dans la viande rouge, les noix, les légumineuses, les œufs, le potiron, les graines de tournesol et le yaourt.
Enfin, nous avons les Oméga 3, qui sont des acides gras essentiels à la santé des yeux, car il a été démontré qu’ils préviennent la dégénérescence maculaire liée à l’âge, c’est-à-dire le glaucome, qui attaque la macula, la zone de l’œil située dans la rétine.
ALFA