Le déséquilibre hormonal est l’un des problèmes de santé les plus courants que de nombreuses femmes semblent ignorer jusqu’à ce qu’elles en remarquent les symptômes, comme l’acné ou une soudaine prise de poids. Ne pas le traiter à temps peut entraîner des symptômes difficiles à traiter. Si vous souffrez d’un déséquilibre hormonal et que vous souhaitez rétablir vos niveaux d’hormones de façon naturelle, lisez ce qui suit ! Voici comment vous pouvez le traiter.
Qu’est-ce qu’un déséquilibre hormonal ?
Les hormones sont les messagers chimiques de l’organisme responsables du contrôle de nombreux processus importants, tels que le métabolisme et la reproduction. Ils sont produits par les glandes endocrines. Les trois principales catégories sont les hormones thyroïdiennes, surrénales et sexuelles, et elles fonctionnent toutes ensemble. Lorsqu’une de ces glandes produit trop ou trop peu d’hormones, cela entraîne un déséquilibre hormonal dans l’organisme, car les autres glandes doivent intervenir, ce qui exerce une pression sur elles et peut entraîner un déséquilibre supplémentaire.
Méthodes naturelles pour traiter les déséquilibres hormonaux
Si vous êtes parmi ceux qui recherchent des options naturelles pour traiter ce problème, faites défiler la page. Voici différentes façons de traiter naturellement le déséquilibre hormonal.
Suivez un régime alimentaire sain qui comprend des plantes et des compléments alimentaires.
Vous pouvez inclure les aliments, les plantes et les compléments suivants dans votre alimentation quotidienne pour combattre le déséquilibre hormonal.
Huile de noix de coco
L’huile de noix de coco contient des acides gras à chaîne moyenne qui sont extrêmement bénéfiques pour votre santé et fournissent des blocs de construction hormonale. Ces acides gras aident à réduire l’inflammation dans votre corps qui peut avoir eu lieu en raison d’un déséquilibre hormonal. L’huile de coco est également excellente pour votre santé générale car elle vous aide à perdre du poids en augmentant votre métabolisme et réduit le stress et l’anxiété.
Avocats
Les avocats sont une riche source d’acides gras monoinsaturés, polyinsaturés et saturés. Ces acides gras ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter le déséquilibre hormonal.
La consommation régulière d’avocats favorise la santé cardiaque et assure un apport suffisant en fibres et en nutriments nécessaires à une bonne santé. Il peut également contribuer à réduire la prise de poids due à un déséquilibre hormonal.
Acides gras oméga-3
La nature anti-inflammatoire des acides gras oméga-3 peut faire des merveilles pour maintenir l’équilibre des niveaux hormonaux. Ils fournissent des éléments de base pour la création d’hormones. Ces acides gras réduisent non seulement l’inflammation causée par le déséquilibre hormonal, mais contribuent également à soulager le stress et l’anxiété.
Vitamine D
La vitamine D est un autre nutriment important qui est en fait une hormone dans votre corps. Non seulement il réduit l’inflammation et équilibre vos hormones, mais il renforce également votre immunité générale.
Pour activer la vitamine D supplémentaire ou la vitamine D du soleil, vous avez besoin de magnésium. Pour éviter de créer une carence en magnésium, ne prenez que 1 000 à 2 000 UI de vitamine D3 par jour. La prise des deux ensemble augmentera votre taux de vitamine D bien plus que la prise de vitamine D seule.
Vitamine C
La vitamine C est excellente pour soutenir la santé des glandes surrénales et constitue donc un excellent moyen de réguler vos hormones. Incorporez la vitamine C dans votre régime alimentaire quotidien pour obtenir de meilleurs résultats.
Magnésium
Le magnésium est actif dans plus de 600 processus métaboliques de l’organisme et est donc essentiel pour équilibrer vos hormones. Les glandes surrénales dépendent également du magnésium pour fonctionner correctement.
Minéraux multiples
La thyroïde a besoin de neuf minéraux pour produire des hormones thyroïdiennes. Il s’agit de l’iode, du sélénium, du magnésium, du cuivre, du zinc, du molybdène, du manganèse, du bore et du chrome. Recherchez un supplément multiminéral qui comprend la plupart ou la totalité de ces minéraux.
Consultez un praticien de la santé naturelle avant de prendre des compléments alimentaires supplémentaires.
Exercice et yoga
Vous serez peut-être surpris d’apprendre que même de simples séances d’entraînement peuvent être bénéfiques pour lutter naturellement contre le déséquilibre hormonal. Examinons quelques exercices et asanas de yoga qui peuvent vous aider.
Marcher
Marcher dans la nature peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Non seulement c’est excellent pour votre santé générale, mais cela permet également de contrôler vos niveaux d’hormones.
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
Le HIIT vous aide non seulement à brûler vos kilos superflus, mais aussi à renforcer votre cœur et vos poumons et à augmenter la production d’hormone de croissance humaine (HGH). Toutefois, si vous transpirez beaucoup, n’oubliez pas que vous éliminez également vos minéraux. Comme indiqué ci-dessus, les minéraux sont très importants pour maintenir l’équilibre hormonal. Restez hydraté avec l’eau salée de la mer. Buvez la moitié de votre poids corporel (mesuré en livres) en onces d’eau. Pour chaque litre d’eau potable, ajoutez ¼ de cuillère à café de sel marin non raffiné.
Endurance et poids
L’entraînement peut permettre de contrôler votre taux de cortisol et vous aider à développer vos muscles. Cela peut également avoir un effet positif sur vos problèmes hormonaux.
Sasangasana
Également connue sous le nom de pose du lapin, cette asana de yoga aide à stimuler la thyroïde et les glandes parathyroïdes et à combattre la dépression.
Bhujangasana
Cette asana de yoga est également connue sous le nom de pose du cobra. Il aide à masser les glandes surrénales, améliorant ainsi leur fonctionnement. Le cou courbé vers l’arrière dans cette pose masse également la thyroïde. Cette posture peut également aider à soulager le stress et les tensions, notamment dans le bas du dos.
Ustrasana
Ustrasana (pose du chameau) présente de nombreux avantages. Il peut aider à stimuler les organes internes, notamment la thyroïde et les glandes parathyroïdes.
Évitez les produits chimiques nocifs
Évitez d’utiliser tout ce qui contient des produits chimiques nocifs. Cela inclut vos cosmétiques et vos produits de soins corporels. N’oubliez pas que votre peau absorbe tout ce que vous lui appliquez. N’utilisez pas de produits contenant des substances chimiques potentiellement dangereuses telles que le laurylsulfate de sodium, les parabènes, la DEA et le propylène glycol. Vous devez également être conscient des effets de tout médicament ou pilule contraceptive sur votre santé et vos hormones.
Réduisez votre consommation de sucre
Le déséquilibre hormonal est le résultat de nombreux facteurs, dont l’un est la consommation d’une trop grande quantité de sucre raffiné. Lorsque vous consommez plus de sucre, votre pancréas sécrète plus d’insuline. Un taux d’insuline élevé peut entraîner une production excessive de testostérone, ce qui peut empêcher une ovulation normale. Un taux d’insuline élevé est également responsable du stockage des graisses et de la prise de poids. Par conséquent, il est préférable de réduire la consommation de sucre raffiné pour maintenir l’équilibre hormonal.
Dormez suffisamment
Il est très important de se reposer et de dormir suffisamment chaque jour. Des habitudes de sommeil perturbées peuvent entraîner un déséquilibre hormonal et supprimer l’ovulation. Cela peut également entraîner d’autres symptômes associés au déséquilibre hormonal, comme le stress, l’anxiété et la dépression.
Une combinaison des méthodes ci-dessus permet de rétablir l’équilibre hormonal. Si vous prenez déjà des médicaments pour les problèmes hormonaux, ces remèdes augmenteront leur efficacité.
ALFA