L’Alzheimer est une maladie mentale progressive caractérisée par une perte graduelle de la mémoire, désorientation dans l’espace et le temps et la détérioration intellectuelle et personale. Malgré qu’il soit possible une prédisposition génétique à souffrir de la maladie d’Alzheimer, c’est une maladie possible de prévenir. Normalement, à l’origine du problème se trouvent : une alimentation malsaine avec des hauts niveaux de sucres et de graisses, un manque d’exercice physique et mental et un style de vie stressant.
Ici, on vous enseignera quelques exercices mentaux que vous pouvez réaliser pour exercer votre cerveau et, en conséquence, diminuer les probabilités de souffrir d’Alzheimer dans le futur.
- Baignez-vous les yeux fermés L’Alzheimer est une maladie mentale progressive caractérisée par une perte graduelle de la mémoire, désorientation dans l’espace et le temps et la détérioration intellectuelle et personale. Malgré qu’il soit possible une prédisposition génétique à souffrrmés : Faites-le au moins une fois par semaine et n’utilisez que le toucher pour localiser le savon, le shampooing, pour ajuster la température de l’eau et d’autres activités. Tout ceci avec le but de reconnaître des nouvelles textures, potentialiser les sens et faire que votre cerveau travaille à 100%.
- Changez la position des choses : Quand l’esprit connaît où tout se trouvent les choses, il fait une mappe et évite des efforts. Donc, lorsqu’on les change, le cerveau devra s’efforcer plus et, par conséquent, s’exercer.
- Faites des exercices avec les doigts : Vous pouvez unir le bout du pouce avec les autres doigts et le répéter plusieurs fois. Cela aide à connecter les deux hémisphères cérébraux.
- Utilisez votre main moins habile : La gauche pour les droitiers ou la droite pour les gauchers. Utilisez-la pour écrire, manger, vous laver les dents, vous peigner, ouvrir le tiroir, utiliser la souris de l’ordinateur, ouvrir et fermer le robinet d’eau, entre autres activités.
- Réalisez des mouvements croisés : Assis sur une chaise, élevez votre genou droit et touchez-le avec la main gauche et vice-versa. Des séries de 10 répétitions sont recommandées.
- Faites des mots croisés, casse-têtes et sudokus : Ainsi que d’autres jeux qui vous invitent à penser.
- Marchez à reculons : Ne vous inquiétez pas, vous pouvez le faire dans le confort de votre maison où il n’y a pas de dangers et pendant des courtes périodes de temps.
- Utilisez la montre dans la main contraire : Regarder l’heure à travers un miroir vous aidera aussi.
- Habillez-vous les yeux fermés : Également, vous pouvez réaliser diverses activités yeux fermés qui aideront à que votre cerveau travaille et s’efforce plus.
- Stimulez le palais avec des choses différentes : Stimuler le sens du goût avec distinctes saveurs et textures aide énormément votre cerveau.
- Lisez tout haut.
- Changez la route pour vous déplacer de la maison au bureau.
Comme vous pouvez noter, tous les jadis exercices ont quelque chose en commun : ils sortent de la routine. Les activités routinières font que le cerveau fonctionne automatiquement et ait besoin d’une consommation minimale d’énergie. Or, il n’y a pas de fabrication des neurotrophines qui favorisent la mémoire car leur production dépend de combien les cellules du cerveau soient actives. Alors : C’est le moment de s’exercer!
ALFA