La sérotonine joue un rôle important dans presque tous les processus du comportement humain. Des émotions à la digestion en passant par la motricité. Les récepteurs de la sérotonine se trouvent dans tout le cerveau. Ils y fonctionnent comme des neurotransmetteurs qui envoient des messages d’une zone à une autre. Vous voulez savoir ce qu’est la sérotonine et pourquoi elle est nécessaire ? Voici un peu plus d’informations sur ce puissant produit chimique qui a un impact sur de nombreux aspects de la vie et du fonctionnement du corps.
Qu’est-ce que la sérotonine ?
La sérotonine est un type de produit chimique qui agit comme un neurotransmetteur. Cela signifie qu’il aide à envoyer des signaux d’une zone du cerveau à une autre. En tant que neurotransmetteur, il contrôle l’activité neurale et joue un rôle important dans un large éventail de processus neuropsychologiques.
Seulement 2 % de la sérotonine du corps se trouve dans le cerveau. Quatre-vingt-quinze pour cent sont produits dans l’intestin. Dans le cerveau, il est présent naturellement dans le corps et fonctionne comme un neurotransmetteur. Il envoie des signaux chimiques au cerveau pour réguler les fonctions motrices, la perception de la douleur et l’appétit. Elle module également plusieurs processus biologiques, notamment la fonction cardiovasculaire, l’équilibre énergétique, la fonction digestive et la régulation de l’humeur.
La sérotonine est un acide aminé essentiel connu pour sa capacité à réguler l’humeur et à équilibrer les hormones naturellement. Le tryptophane est converti en sérotonine dans le cerveau et contribue à rendre disponibles d’autres acides aminés essentiels pour aider à contrôler votre humeur et à réduire la production d’hormones de stress.
Avantages et utilisations de la sérotonine
Améliore l’humeur et la mémoire
Des études indiquent que de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau sont associés à une mauvaise mémoire et à une humeur dépressive. Nous savons également que la sérotonine et le tryptophane produisent des altérations dans l’intestin qui modifient l’axe intestin-cerveau et affectent l’humeur et la santé cognitive.
Régularise la digestion
Quatre-vingt-quinze pour cent de la sérotonine du corps est produite dans l’intestin. Les recherches montrent que cette substance chimique joue un rôle dans la motilité et l’inflammation intestinales. Lorsqu’il est libéré naturellement, il se lie à des récepteurs spécifiques pour initier la motilité intestinale. La sérotonine régule également l’appétit et produit davantage de substances chimiques pour aider à éliminer plus rapidement les aliments lorsqu’ils sont irritants pour le système digestif.
Favorise la coagulation du sang
Nous avons besoin de suffisamment de sérotonine pour favoriser la coagulation du sang. Le produit chimique est libéré dans les plaquettes sanguines pour aider à la cicatrisation des blessures. Il travaille également à rétrécir les petites artères pour qu’elles forment des caillots de sang.
Bien que ce bénéfice de la sérotonine aide au processus de guérison, il est également prouvé qu’un excès de sérotonine peut provoquer des caillots sanguins qui contribuent aux maladies coronariennes. Il est donc important de rester dans la plage normale de sérotonine pour prévenir les effets indésirables.
Aide à guérir les blessures
Une étude a révélé que la sérotonine agit comme un candidat thérapeutique potentiel pour améliorer la guérison de la peau chez les brûlés. Les chercheurs ont découvert que la sérotonine accélérait considérablement la migration des cellules et améliorait le processus de cicatrisation.
Symptômes et causes de la déficience
Les recherches montrent que l’altération de la fonction sérotonine a été associée à des troubles psychiatriques, notamment la dépression, l’anxiété, le comportement compulsif, l’agression, la toxicomanie et le trouble affectif saisonnier.
Les symptômes d’un faible taux de sérotonine comprennent l’anxiété, les crises de panique, l’agressivité, l’irritabilité, les troubles du sommeil, les changements d’appétit, les douleurs chroniques, la mauvaise mémoire, les problèmes de digestion et les maux de tête.
Quelles sont les causes des faibles taux de sérotonine ?
Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui provoque une carence en sérotonine, mais celle-ci peut être due à la génétique, à une mauvaise alimentation et au mode de vie.
Les personnes souffrant de stress chronique ou exposées à des substances toxiques, telles que les métaux lourds ou les pesticides, peuvent être plus exposées à de faibles taux de sérotonine. D’autres causes peuvent être le manque de soleil et la prise de certains médicaments sur une longue période.
Des moyens naturels pour traiter la carence en sérotonine
Il existe des aliments et des exhausteurs naturels qui augmentent le taux de sérotonine sans qu’il soit nécessaire de recourir à des médicaments. En voici quelques-unes :
Manger des aliments anti-inflammatoires
La santé de l’intestin modifie la capacité de l’organisme à produire de la sérotonine. Il est donc important de consommer des aliments anti-inflammatoires qui améliorent la santé de l’intestin et favorisent l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Parmi les meilleurs aliments, on trouve le saumon, les œufs, les légumes à feuilles vertes, les noix et les légumes frais.
Pour maximiser les bonnes bactéries dans l’intestin, les aliments probiotiques sont également bénéfiques. Manger ou boire du kéfir, du yaourt probiotique et du vinaigre de cidre de pomme contribue à améliorer la santé de votre intestin. Les graisses saines comme l’avocat, l’huile de noix de coco, l’huile d’olive extra vierge aident également à réduire l’inflammation et favoriseront la production naturelle de ce puissant produit chimique.
Exercice
Les recherches montrent que l’exercice a des effets bénéfiques sur les fonctions cérébrales car il module les neurotransmetteurs dopamine, sérotonine et noradrénaline. Ces messagers chimiques contribuent à l’exercice physique, affectant les fonctions cérébrales et améliorant même les troubles neurologiques.
Obtenir suffisamment de lumière du soleil
Ce neurotransmetteur ne sera pas produit correctement s’il ne reçoit pas suffisamment de lumière du soleil. Les recherches suggèrent qu’il existe une relation directe entre la lumière du soleil et la production de sérotonine. On pense que l’exposition à la lumière du soleil provoque la libération de la substance chimique par le cerveau.
Précautions et interactions médicamenteuses
Si vous êtes préoccupé par des taux de sérotonine élevés ou faibles, consultez un spécialiste. Avant d’utiliser des pilules ou des suppléments pour corriger une carence, consultez votre médecin, surtout si vous prenez déjà des médicaments pour éviter les interactions.
Cet article est informatif et ne doit pas servir de diagnostic, de prescription ou de traitement d’une quelconque maladie. Ces informations ne remplacent pas une consultation avec un médecin, un spécialiste ou un professionnel de la santé.
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