Boire 2 litres d’eau par jour est le conseil le plus connu en matière de santé et de bien-être. Malheureusement ce conseil, tout comme celui d’avoir une alimentation équilibrée ou faire du sport, passe totalement inaperçu pour la plupart des gens. Par chance, aujourd’hui à travers cet article, nous allons vous permettre de connaître les raisons pour lesquelles il faut boire 2 litres d’eau par jour.
Boire 2 litres d’eau par jour peut être très bénéfique pour votre santé et cela peut même prévenir des troubles qui ont tendance à altérer notre quotidien, telle que la fatigue. Boire 8 verres d’eau par jour, par exemple: au lever , avant chaque repas et avant de dormir, peut améliorer considérablement nos performances. Et cela car le corps reste hydraté et donc est apte à donner le meilleur de lui dans sa routine.
Si vous voulez une peau hydratée, sans rides, ces 2 litres d’eau seront vos meilleurs amis. Avec le temps, le poids des années se remarque sur notre peau. Les taches et la perte d’élasticité vont de pair avec un faible taux d’hydrogène et d’oxygène dans l’organisme. Boire 2 litres d’eau par jour est un remède préventif contre le vieillissement prématuré. L’eau est aussi l’alliée de ceux qui souffrent d’un excès de graisse, de points noirs et d’eczéma.
Pour contrôler notre appétit, il n’y a pas mieux que de boire un bon verre d’eau, histoire de réduire les grignotages compulsifs. Ou si vous préférez, une bonne infusion. Beaucoup de spécialistes encouragent à boire un verre d’eau pour savoir si on a faim ou soif. Cela évitera de manger en dehors des heures de repas et de prendre du poids inutilement.
Toutefois, même les bonnes choses peuvent être préjudiciables à l’excès. Le docteur, Juan José Rufilanchas Sánches, spécialiste de l’Hôpital Ruber International de Madrid explique qu’il existe une consommation naturelle d’eau pour deux groupes de personnes: les sportifs et celles qui ne pratiquent aucune activité.
“Il y a une différence entre quelqu’un qui mène une vie normale, qui ne fait aucune activité et un athlète ou quelqu’un qui s’entraîne beaucoup. Vous devez vous contenter d’étancher votre soif. Ni une goutte de plus ni une goutte de moins. Nous avons notre sensation de soif. Par exemple: si vous manger des anchois très salés, dans les cinq minutes qui vont suivre, vous aurez envie de boire. Et la quantité d’eau que vous réclame votre corps, est exactement la quantité dont vous avez besoin pour dissoudre le sel des anchois. Être sur-hydraté peut se révéler contre-productif pour l’organisme.”
Et quant au fait de boire 3 litres d’eau par jour, Rufilanchas ajoute: “cela me paraît absurde, puisque le seul effet est d’échanger l’eau présente dans l’organisme. Si cela était d’un quelconque bénéfice, le jour suivant vous ne devriez pas peser plus. Vous vous hydrateriez certes, mais vous auriez rempli votre corps de liquide inutile que vous pouvez difficilement éliminer.”
ALFA