Il y a beaucoup de rutines d’exercices servant à tonifier et affiner votre silhouette, mais les bienfaits de la danse pour notre corps et notre organisme sont devenus de plus en plus évidentes. Parmi les danses bienfaisantes, nous avons la Zumba !
Cette danse populaire combine les bienfaits de la tonification, fait brûler des calories et, en général, améliore la santé. Mais, savez-vous quelle est la meilleure partie ? Que vous pouvez danser en écoutant de la bonne musique. Mais cette nouvelle tendance, de quoi s’agit-elle? La Zumba combine des routines d’exercices aérobies qui vont vous aider à perdre du poids. Cette ingénieuse rutine a été créé il y a 10 années à Miami grâce à un extroverti et curieux entraîneur d’aérobies appelé Alberto Pérez. Cette histoire a commencé quand l’entraîneur avait oublié les cassettes qu’il utilisait pour donner son cours. Donc, il a décidé d’enregistrer quelques chansons de la radio pour les combiner avec quelques exercices d’aérobic et avec pas de danse, créant ainsi une rutine différente. Cette routine a été bien accueillie par les personnes. En fait, elle a devenu une sensation appelée « Zumba fitness »
Il y a différents styles et classes de Zumba, chacun a pour but travailler une zone spécifique du corps. Cette technique combine de pas et des rythmes notamment latins tels que le merengue, le mambo, la salsa, la cumbia; et même des arts martiaux. Il y a la Zumba step qui travaille la zone basse du corps avec l’aide d’un step. Nous avons aussi trouvé Zumba « Gold », adaptée aux personnes avec surpoids et du troisième âge. Egalement, il y a la Zumba «Toning » qui utilise de poids tenus dans les mains pour définir les muscles. Il y a la Zumbini qu’est une rutine idéale pour les femmes enceinte. Finalement, nous avons l’Aqua Zumba qui est pratiquée dans l’eau avec des mouvements circulaires et d’étirement. Comme vous pouvez voir, il s’agit de toute une diversité de mouvements servant à travailler la zone de votre corps que vous voulez. Cette rutine vous donnera des bienfaits et des résultats pour votre corps et pour votre esprit. Il faut mentionner que vous pouvez brûler entre 600 et 900 calories seulement avec une cours de Zumba. En plus, vous éliminez du stress avec des mouvements amusants.
Parmi certains bienfaits de cette incroyable technique, on compte : la tonification du corps, la brûle de calories, la stimulation de la bonne humeur, le relâchement des tensions, l’augmentation de l’endorphine, etc. Un autre avantage de cette routine est que nous pouvons la faire chez nous. Pour finir avec les avantages, nous avons la réduction de l’ennuyante accumulation de liquide lactique produit par notre corps au moment de faire des exercices. Cette réduction augmente notre résistance et diminue la sensation d’ardeur des muscles et bien sur la production de liquides lactiques.
Sans aucun doute, cette nouvelle danse est une technique parfaite qui combine la distraction, la musique, les exercices et les pas de danse dans une seule routine qui affine votre silhouette. Mais, vous en obtiendrez des résultats surprenants en peu de temps seulement si vous êtes constant. Qu’est-ce que vous attendez ? Utilisez de vêtement confortable, laissez fluer votre corps et soyez prête pour danser Zumba.
ALFA