Se algo caracteriza as rainhas de beleza é o seu corpo esbelto e tonificado, que se tornou em muitos lugares como o cânone estabelecido de beleza, com o objetivo de milhões de mulheres em todo o mundo. Venezuela, um dos países, depois dos Estados Unidos, que mais obteve coroas de beleza; lá se destacam pela preparação e produção de rainhas, que se destacam em todo o mundo por sua beleza inigualável e seu corpo “perfeito”. Por esse motivo, vamos conhecer alguns dos segredos da sua dieta.
A primeira coisa a saber é que este programa nutricional foi criado por Richard Linares, um famoso Venezuelano treinador conhecido como o “Técnico das Misses” quem acompanhado de sua equipe nutricional concebeu um esquema para garantir que as participantes tenham as medidas 90- 60-90, distribuído em busto, cintura e quadris; consideradas as medidas do “corpo perfeito”. É necessário ressaltar que qualquer pessoa que deseje seguir este regime deve consultar seu especialista para informá-lo se está qualificado para cumpri-lo.
• Café da manhã: por ser a primeira refeição do dia, que fornecerá o combustível necessário para realizar todas as atividades e exercícios que uma rainha da beleza venezuelana tem em uma agenda diária, esta refeição contém todos os grupos de alimentos: carboidratos simples e complexos, proteínas e legumes. As opções são:
-Cereais integrais com leite desnatado, certifique-se de que o cereal não contém açúcares.
-Quatro ou cinco claras de ovo mais uma gema, com legumes, uma ou duas fatias de pão integral e 100 gramas de fruta (melão ou papaia), entre os vegetais são recomendados tomate e pimentão.
-Três ou quatro claras de ovo com espinafre e 100 gramas de morango ou abacaxi pois a vitamina C é muito bom para ter a pele linda e ajuda nos processos de perda de gordura.
• Lanche da manhã: Os criadores desse plano nutricional explicaram, repetidamente, a importância de que durante esta dieta não pule nenhum alimento e que sejam alimentados a cada três ou quatro horas para acelerar o metabolismo e evitar a fadiga por causa da baixa caloria e da grande quantidade de atividades que são realizadas. As opções de lanches são:
-100 gramas de atum em água com alface, agrião ou radicchio.
-100 gramas de atum em água com salada de alface ou pepino.
• Almoço: por ser a segunda refeição forte do dia, também é composta por todos os grupos de alimentos, as opções para desfrutar são:
-100 gramas de atum em água com salada de alface, tomate e pepino.
-100 ou 150 gramas de arroz branco, banana ou macarrão de espinafre acompanhada de atum em água ou peito de frango grelhado com alface, agrião ou radicchio.
• Lanche da tarde: No final da tarde o gasto energético durante o dia pode gerar grandes níveis de ansiedade, por isso as seguintes opções são sugeridas como lanche:
-Peito de frango grelhado com uma xícara de arroz branco e salada verde
-Atum na água com alface, agrião ou radicchio
-Um copo de batida proteica ou “whey protein” em água
• Jantar: Porque é a última refeição forte do dia, os carboidratos processados são excluídos e uma boa fonte de gordura é adicionada ao plano.
-Atum em água e legumes cozidos, como brócolis, abobrinha ou couve-flor, estes irão proporcionar uma sensação de plenitude no corpo
-Salmão ou sardinha com vegetais crus, como alface, agrião, radicchio ou pepino com meia colher de chá de azeite para enfeitar.
-Uma porção de frutas como abacaxi ou morangos.
Deve-se notar que atualmente muitos movimentos sociais estão lutando contra os padrões impostos à beleza, fazendo com que as pessoas aceitem, amem e valorizem como são, sem se deixarem levar pela pressão do que parece bom ou esteticamente aceitável. É por isso que é importante que as pessoas que desejam seguir esta ou qualquer dieta devam fazê-lo porque se sentem bem e não porque se encaixam em um padrão de beleza estabelecido pela sociedade.
ALFA