Para obter um corpo de atleta se requer uma serie de fatores a considerar, mais pra lá dos reconhecidos como uma alimentação balanceada e uma adequada rutina de exercício. Cada corpo é diferente, por tanto, cada pessoa necessitará ter em conta certos fatores que o ajudaram a conseguir esse corpo de atleta que deseja. Desde o balance hormonal, ate a tolerância que existam a certos alimentos, incluso, de acordo ao tipo de corpo, tome nota de estes conselhos que o levaram direto ao êxito atlético.
Cortisol, ou também chamada hormônio do estresse. Enquanto mais controlada seja a pessoa este hormônio poderá melhorar sua resistência aos treinamentos, e, além disso, poderá ter regulado o nível de açúcar em sangue, principal causa de vários problemas de saúde como enfermidades cardíacas, derrames cerebrais, problemas de vista e dos nervos.
A alimentação adequada é outro elemento que não pode passar despercebido. Não se trata de comer menos, se trata de comer melhor. Os vegetais junto com as proteínas devem ser os eixos de aquilo que se toma a diário. De fato, para obter um corpo de atleta se deve manter enfocado em que 70% somos pela alimentação, e um 30% a rutina de exercícios. Assim de importante é manter um balance em todo aquilo que se ingere.
Desde os anos 40 se ha planteado uma teoria em base a relação da genética e o desenvolvimento atlético das pessoas. A teoria dos somatotipos estabelece de maneira básica que de acordo ao tipo de corpo que cada um quem tenha, derivará em uma resistência específica a certa alimentação e certo tipo de treinamento. Sinalando três tipos de corpo, como são os ectomorfo, mesomorfo, e endomorfo, este planejamento é seguido por muitos fisiculturistas, assim como aficionados ao esporte a fim de melhorar seu rendimento em cada rotina.
Especificamente, os ectomorfos são pessoas que por natureza são magras, pois seu metabolismo é acelerado. Devem obviar por completo os exercícios cardiovasculares, e centrar-se em exercícios com pesos, por um máximo de 2 ou 3 dias a semana. Por sua parte, os mesomorfos, são os mais beneficiados, ao necessitar pouco treinamento para alcançar suas metas físicas. Sem embargo, a dieta deve ser restringida para manter o adequado balance hormonal que se puder afetar. Por último, os endomorfos, o tipo de corpo mais comum, propensos à obesidade deve ter um equilíbrio exato entre rotina e alimentação, pois seu metabolismo é o mais lento, e queimar a gordura é um processo longo e complexo.
Ter um corpo atlético se trata de equilíbrio, e saber o que realmente lhe faz bem ao organismo. Mais pra lá dos estereótipos de beleza reconhecidos a nível social, o treinador, Richard Linares, enfatiza que “a perfeição não existe, mas o buscar obtê-la pode ajudar a estar em excelentes condições durante todo o ano, sempre e quando entendamos que para manter-se temos que melhorar os hábitos de vida”.
ALFA