Existem mitos e verdades sobre o consumo de frutas, que você deve conhecer; portanto, a seguir, apresentaremos algumas afirmações que não são verdadeiras e outras que fazem parte dos aspectos que devemos levar em consideração sobre seu consumo. Sabemos que as frutas estão dentro dos alimentos que devem estar presentes em uma dieta equilibrada; no entanto, para começar, devemos esclarecer que nem todas oferecem tantos benefícios quanto fomos levados a acreditar; e seu consumo depende da necessidade de cada pessoa.
Os mitos mais conhecidos sobre o consumo de frutas são os seguintes:
1. Se você consome frutas em jejum, pode eliminar toxinas e gorduras do corpo. É falso, porque o consumo de frutas causa o mesmo efeito a qualquer hora do dia e o consumo de outros alimentos.
2. É falso que pessoas diabéticas não consumam frutas doces; pois tudo depende do tipo e quantidade da fruta consumida.
3. É um mito que o melão não deve ser recomendado em dietas para perda de peso; Tudo depende das porções que são consumidas dessa fruta, como qualquer outra que você deseja consumir.
4. É falso que no consumo de frutas; eles não devem ser misturados; Somente os frutos certos devem ser selecionados, de acordo com as necessidades particulares de cada pessoa.
5. É falso que os frutos não contenham cálcio e não dão essa grande contribuição; uma vez que, como todos os tipos de alimentos, cada fruta tem seus próprios componentes e alguns terão mais cálcio que outros. Entre os que contêm mais cálcio estão laranja, figos, framboesas e kiwi; e uma porção deles pode fornecer aproximadamente 80 mg de cálcio.
6. Também é falso que as frutas não tenham calorias; e estes vêm principalmente de carboidratos e açúcares naturais.
7. É uma afirmação falsa ou errada de que o ideal é comer uma fruta por dia; já que é melhor comer duas a quatro porções por dia; contendo os tipos básicos de frutas: vermelho, verde, laranja e branco.
8. É um mito que o abacaxi facilita o processo de queima de gordura. Isso não é cientificamente comprovado e pode ajudar a perder peso, se fizer parte de uma dieta equilibrada, mas, por si só, não ajuda a queimar gordura.
9. É falso que o consumo de frutas durante a noite nos faça ganhar peso; porque as calorias presentes nas frutas são as mesmas de manhã, tarde ou noite.
10. É falso que comer frutas em jejum facilite a perda de peso; porque o fato de consumi-los dessa maneira; não mudará suas contribuições nutricionais e energéticas para o corpo; portanto, não tem nada a ver com a ordem em que são ingeridos; explicado de maneira mais simples, a fruta com o estômago vazio ou depois de comer produz o mesmo efeito.
Agora, o que vale a pena lembrar é que comer frutas em jejum pode nos fazer sentir cheios ou cheios, e isso nos fará sentir menos fome. Também é falso que, quando uma fruta é muito doce, significa que ela tem muito açúcar; ou que a maçã contribui com muito poucas calorias; Também não é verdade que é aconselhável e saudável comer apenas frutas.
Mas, assim como existem mitos ou mentiras sobre o consumo de frutas, há afirmações verdadeiras; como explicaremos abaixo; e que é conveniente que você tenha em mente:
1. É verdade que o consumo de frutas maduras é recomendado para minimizar problemas digestivos.
2. Se você sofre de anemia; É aconselhável consumir suco de laranja.
3. É verdade que o consumo de abacate; fornece ao corpo óleos naturais que atrasam o envelhecimento; Portanto, é aconselhável consumir essa fruta pelo menos 3 vezes por semana.
4 É verdade que a água é o principal componente da maioria das frutas; e entre 80% e 90% de seu conteúdo é água; Portanto, é recomendável cuidar e hidratar a pele.
5. Algumas frutas, como a maracujá, que são ricas em fibras, ajudam a combater a constipação; que é essencial para manter um bom estado de saúde e o corpo funciona adequadamente, por isso é recomendável consumir frutas como essa.
6. É verdade que algumas frutas são mais difíceis de digerir; especialmente quando você sofre de refluxo, gastrite ou problemas no cólon. Algumas das frutas que não devem ser consumidas quando esses problemas de saúde existem são frutas cítricas, melão ou mamão.
7. Frutas com pele macia devem ser consumidas com ela, porque o consumo de frutas aumenta o nível de fibra que é fornecido ao organismo.
8. É absolutamente verdade que o consumo de frutas fornece ao corpo uma boa quantidade de água, minerais, vitaminas, fibras, entre outros compostos favoráveis ao organismo.
9. Devido aos seus antioxidantes, o consumo de frutas evita o envelhecimento prematuro das células, proporcionando uma pele mais limpa, jovem, macia e saudável e uma melhor qualidade de vida.
10. É verdade que a pectina presente nas frutas é um tipo de fibra muito benéfica para o corpo e rica em betacarotenos, poderosos antioxidantes que protegem a pele e as mucosas.
ALFA