Você sabe o que parar de comer, de acordo com especialistas? Se você está tentando ter uma vida mais saudável, preste atenção na lista a seguir. Isso servirá como seu guia para se livrar desses maus hábitos alimentares. Isso pode causar condições e, portanto, afetar sua saúde.
O que você deve parar de comer?
Nesta lista, você provavelmente encontrará muitos alimentos que podem ser seus favoritos. Mas lembre-se, é sobre sua saúde. Então você só precisa ter força de vontade e um desejo de uma vida saudável.
Diga adeus aos refrigerantes gostosos
A maioria dos refrigerantes são muito gostosos, mas lembre-se de que eles contêm muito açúcar. Como grandes doses de ácido fosfórico. Isso é extremamente prejudicial ao sistema ósseo e os dentes. Eles também contêm cafeína, que pode afetar a pressão sanguínea; razão pela qual o recomendável é parar de consumi-los. Cientistas americanos descobriram que refrigerantes estão ligados a casos de doenças cardíacas.
Zero pipoca de micro-ondas
Este produto, adorado pela maioria, possui produtos químicos e conservantes. Eles afetam o sangue pouco a pouco e podem até favorecer o desenvolvimento de doenças graves. Razões mais do que suficientes para parar de comer essas guloseimas.
Chega de batatas fritas
Isso é uma ameaça. Uma vez que eles têm uma alta concentração de acrilamida; que os transformam em substâncias cancerígenas muito prejudiciais para o corpo. Eles também contêm grandes quantidades de sal.
Elimine salsichas da sua dieta
Eles são caracterizados por possuir grandes quantidades de gordura, sal e principalmente nitritos, o que os torna uma bomba prejudicial para os rins. De acordo com um estudo do The American Journal of Clinical Nutrition, comer esse tipo de produto faz com que os telômeros (extremidades dos cromossomos) sejam mais curtos, o que estimula o envelhecimento
Reduzir a ingestão de leite
Está provado que o leite pode gerar azia e causar problemas cardíacos, além de engordar; por isso recomendamos reduzir seu consumo.
Evite comer donuts
Essas deliciosas sobremesas são feitas com muita gordura e açúcar, o que pode ter consequências negativas para as artérias e causar danos irreversíveis.
Evite comer pão branco
Este produto é feito com farinha refinada pura. Além disso, eles têm um índice glicêmico exagerado, propício ao ganho de peso e a problemas de diabetes.
Bem, como você conhece os alimentos que você deve parar de comer para ter boa saúde, vamos ver agora quais estão incluídos na sua dieta saudável, mas que você deve parar de comer outros alimentos se quiser esvaziar rapidamente, perdendo líquidos do seu corpo.
Vegetais crus
Esses alimentos são essenciais em uma dieta saudável, mas geralmente incham se consumidos crus; portanto, se seu objetivo é evitar isso rapidamente, cozinhe os legumes e não se preocupe, eles terão a mesma contribuição nutricional; Isso ocorre porque, portanto, eles ocupam menos espaço no trato gastrointestinal, impedindo que ele se infle.
Salada de alface
Você deve parar de comer saladas com alface e outros vegetais verdes no jantar. Estes possuem uma grande quantidade de fibra insolúvel, que pode causar gases e inchaço. Portanto, se você precisa ir a uma festa e quer parecer magro, não pense em comer esse tipo de salada nos dias anteriores para evitar parecer inchado.
Comida picante
Embora o picante seja considerado um poderoso queimador de gordura e possa beneficiar você de uma dieta a longo prazo. O mesmo não acontece quando exige uma aparência plana a curto prazo. O picante pode liberar ácido estomacal, resultando em irritação, gases e inchaço. Portanto, se seu objetivo não for o mais plano possível em um curto período de tempo. Evite pimenta do reino, pimenta, noz-moscada, raiz-forte, alho, cebola, mostarda, molho barbecue, molho de tomate e vinagre. Embora sejam naturais e muito bons, é melhor parar de comê-los se você não quiser sentir desconforto.
É importante observar que a inclusão de condimentos em nossa dieta a longo prazo é uma boa opção para perder peso. De acordo com um estudo recente da Universidade de Wyoming, Estados Unidos, os alimentos que contêm pimenta quente podem promover a queima de gordura sem a necessidade de reduzir as calorias da dieta. Enquanto outro estudo foi realizado na Universidade de Maastricht em 2013. Ele mostrou que pimenta, pimenta de caiena ou pimenta vermelha contêm capsaicina, o componente ativo que reduz os lipídios do corpo.
Reduzir o sal
Se você quiser evitar a retenção de líquidos e não ficar inchado, consuma apenas a quantidade de sal recomendada em uma dieta saudável. Este produto tem a capacidade de reter líquidos em seu corpo. Sabe-se que uma dieta saudável contém 2.300 mg de sódio por dia. Isso é equivalente a uma colher de chá pequena. É importante que você nunca o remova completamente. Porque na dose recomendada é responsável por produzir energia e regular a hidratação. Então você deve parar de comer muito sal, para sua saúde.
Minimize o consumo de carboidratos refinados
Não é que você deva parar de comer esses alimentos, mas se adapte a uma porção diária. Pode ser, por exemplo, uma fatia de pão ou meia xícara de arroz. Isso ocorre porque os músculos têm um carboidrato chamado glicogênio. Isso é responsável por acumular energia. Cada grama deste glicogênio é armazenado com aproximadamente 3 gramas de água, causando inchaço. Por esse motivo, você deve parar de comer demais esses carboidratos, para que o corpo tenha acesso adequado ao combustível retido no músculo, possa queimá-lo e, dessa maneira, o excesso de líquidos armazenados seja drenado.
Reduzir os alimentos que produzem gás
Brócolis, feijão preto, cebola, couve-flor, couve, alface e leite, entre outros alimentos, contêm enzimas que produzem gás naturalmente. Quando as bactérias intestinais as digerem, elas criam gás como subproduto, o que causa inchaço. Isso ocorre porque permanece no trato gastrointestinal e se acumula no intestino. Por esse motivo, se você deseja impedir que isso aconteça, deve parar de comer esses alimentos por um período.
ALFA