A psicologia positiva, a saúde mental e o bem-estar têm uma relação direta, pois através dos princípios desta disciplina eles conseguem ativar os mecanismos para promover a saúde mental dos indivíduos para que eles desfrutem do bem-estar biopsicossocial que todos nós merecemos. Por outro lado, é possível ter acesso a uma série de medidas ou recomendações que favorecem as condições e a qualidade de vida no ambiente em que vivemos.
A qualidade de vida definitivamente depende de um conjunto de fatores internos que são intrínsecos a cada indivíduo, assim como fatores externos presentes no ambiente familiar, social, político, religioso e cultural onde cada pessoa se desenvolve, os quais contribuem tanto com aspectos positivos como negativos que afetam o estilo de vida e, naturalmente, os estados de bem-estar.
Do ponto de vista da psicologia positiva, as pessoas são entidades individuais que se desenvolvem de acordo com uma série de valores universais como: amor, respeito, confiança, solidariedade, segurança, empatia, responsabilidade, honestidade, entre outros; e o maior ou menor grau em que estes valores estão imersos na personalidade do indivíduo dependerá em grande parte a saúde mental e emocional própria.
Segundo Seligman (1999), a psicologia positiva pode ser definida como “o estudo científico de experiências positivas, traços individuais positivos, instituições que facilitam seu desenvolvimento e programas que ajudam a melhorar a qualidade de vida dos indivíduos”. Neste sentido, a psicologia positiva, a saúde mental e o bem-estar, são dados principalmente pelas fortalezas e qualidades humanas, que proporcionam aos indivíduos uma visão mais ampla em relação às capacidades, poder e motivações que nos fazem mudar nossos pensamentos e agir.
Assim, o termo “psicologia positiva” foi introduzido por Seligman durante a conferência inaugural da Associação Americana de Psicologia em 1999, quando ele era presidente da mesma, no entanto sabe-se que as primeiras tentativas de explicar este termo foram feitas em 1920 com o trabalho de Watson sobre o cuidado psicológico de crianças, e mais tarde no final dos anos 30, com o trabalho de Terman e colaboradores sobre os pontos fortes e talentos dos estudantes e seu ambiente acadêmico, através do qual é atribuída uma relevância significativa às motivações como parte básica das realizações.
É por isso que os pensamentos positivos que as pessoas tenham são fundamentais quando se trata de alcançar a saúde mental e o bem-estar psicológico, mas devemos acrescentar que as condições do ambiente ao nosso redor também são essenciais quando se trata de alcançar os objetivos propostos, por exemplo, se uma pessoa tem todo este conjunto de valores, mas enfrenta uma série de situações negativas produzidas por estados críticos da sociedade onde vive, os esforços para manter seu bem-estar devem ser maiores.
Nesses casos, o equilíbrio que ele tinha pode ser quebrado, prevalecendo pensamentos e emoções negativas que poderiam fazê-lo declinar antes da crise social que ele tem em seu ambiente ou onde estão sua família, amigos, trabalho e relações sociais, tudo isso tem repercussões do ponto de vista psicológico em suas atitudes e/ou comportamentos.
É este o motivo pelo qual a psicologia positiva parte da premissa de que devemos, como seres individuais, promover valores, usar nossas forças e alimentar a mente com pensamentos positivos, a fim de optar por uma saúde mental e emocional estável e forte, o que nos prepara para situações críticas nas quais devemos manter o bem-estar na medida do possível, enfrentando crises a partir do pensamento positivo.
Neste contexto, deve-se mencionar que nos últimos anos houve uma mudança no campo psicológico, evidenciando através de pesquisas uma tendência a abordar as variáveis positivas e preventivas, destacando as fortalezas dos indivíduos, e não os aspectos negativos que poderiam ser patológicos e que geralmente têm sido o objetivo dos estudos psicológicos.
É por isso que alguns pesquisadores dizem que um dos desafios no campo psicológico será realizar e aprofundar a pesquisa científica baseada no estudo intelectual dos aspectos positivos da experiência humana, a fim de compreender e fortalecer os elementos e fatores que favorecem o progresso dos indivíduos, comunidades e sociedades, melhorar a qualidade de vida e favorecer a saúde mental e emocional.
Desta forma, a psicologia positiva procura alcançar mudanças transcendentais no campo da psicologia, a fim de abordar problemas individuais, grupais e/ou sociais baseado no desenvolvimento das forças, qualidades, capacidades e talentos das pessoas. Portanto, o trabalho fundamental deve ser direcionado à prevenção como ponto de partida para estudar e analisar formas de incorporar estas forças e virtudes nas crianças e jovens, num processo de crescimento positivo que previne os chamados distúrbios mentais e afeta a saúde mental e emocional no presente, a médio e longo prazo.
Da perspectiva da psicologia positiva, defendem-se abordagens teóricas que concebem o ser humano como uma entidade capaz de gerar respostas a estímulos psicológicos como: reconhecimento, afirmações, pensamentos positivos, projeções mentais e visualizações, os quais favorecem o desenvolvimento de personalidades com força psíquica e espiritual, o que claramente tem um efeito determinante sobre as atitudes assumidas diante de situações urgentes, reduzindo o risco de cair e perder o estado de bem-estar que se possui e, portanto, a saúde emocional e mental.
Devemos enfatizar o fato de que uma das principais contribuições da psicologia positiva para a sociedade tem sido precisamente a consciência em relação ao estabelecimento de um sentimento ou estado de felicidade e/ou bem-estar durável, para que as pessoas se sintam na maior parte do tempo imersas nesse sentimento e/ou estado, o que também proporciona saúde mental, emocional e até mesmo física.
Entretanto, os processos não são os mesmos em todas as pessoas, porque cada indivíduo tem fortalezas e personalidades que ele pode implementar para alcançar os resultados esperados, considerando que tais fortalezas representam características psicológicas ou traços que podem ser utilizados nas circunstâncias que surgem todos os dias e que nos levam a agir de uma forma ou de outra. É claro, do ponto de vista positivo, a idéia é usá-los satisfatoriamente na resolução de conflitos ou situações que nos afetam mental e emocionalmente.
Portanto, a implementação de uma certa fortaleza dá origem a verdadeiras emoções positivas, que geralmente são ativadas como barreiras contra doenças emocionais e físicas. Assim, encontramos fortalezas que por sua vez são valores humanos e sociais, tais como otimismo, empatia, sinergia, honestidade, fé, perseverança, habilidades interpessoais, comunicação eficaz, solidariedade, trabalho ético, esperança, paciência e capacidade de fazer as coisas fluir, entre outros; que nos ajudam a alcançar bem-estar emocional e saúde a partir de uma perspectiva positiva.
Por isso, a psicologia positiva sugere que as pessoas podem usar e fortalecer sua capacidade de gerar emoções positivas, de forma intencional, mudando os paradigmas do pensamento, e para isto existem muitas técnicas e métodos, como a Programação Neurolinguística ou PNL, que tem tido um boom significativo nos últimos tempos.
Por outro lado, sabemos que as emoções positivas podem ser usadas para focalizar o passado, bem como o presente, ou para projetar planos futuros. Em relação ao passado, é bom lembrar as emoções positivas que sentimos em determinadas circunstâncias e/ou eventos, onde satisfação, complacência, realização pessoal, orgulho e serenidade estavam presentes; de modo que nos ajuda a projetá-las em nosso presente e servir como motivação para a realização de nosso bem-estar.
Da mesma forma, as emoções positivas relacionadas ao presente incluem alegria, entusiasmo, euforia, fluidez, tranqüilidade e prazer, que nos fazem sentir felizes e prósperos e que, naturalmente, nos trazem saúde emocional e um estado de bem-estar e/ou felicidade. No que diz respeito ao futuro, emoções positivas como otimismo, esperança, fé e confiança; nos trazem benefícios significativos para estabelecer metas de médio e longo prazo, que através de pensamentos positivos, projeção mental e visualizações, servirão para preparar o caminho para alcançar nossos objetivos.
No momento em que as pessoas experimentam emoções positivas, suas formas de pensar e agir são modificadas, seus próprios recursos pessoais são otimizados nos níveis físico, psicológico e social. Há até mesmo estudos que mostram que o riso, a felicidade e o bom humor ajudam a melhorar a saúde, estando relacionados à longevidade, à competição imunológica, à recuperação cardiovascular e ao confronto adequado ao estresse e à adversidade.
Neste sentido, a partir da psicologia positiva são seguidos uma série de princípios que cada pessoa deve cumprir para optar por condições de vida ideais, em que as forças e as emoções positivas são usadas para alcançar um estado de bem-estar psicológico que dê o mais alto nível de felicidade, promovendo também o crescimento pessoal e espiritual através de emoções e sentimentos para com os outros.
ALFA