El Colegio de Físicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York (EEUU) afirma que una sola postura de yoga durante 90 segundos al día reduce la curvatura de la columna en pacientes con escoliosis.
Practicar yoga no solo ayuda a nuestro organismo a estar relajado y balanceado. Esta disciplina también contribuye a fortalecer los músculos que soportan la espina dorsal mejorando la estabilización de la escoliosis, según el estudio publicado en la revista Global Advances in Health de este año 2015.
La escoliosis es una condición que causa una curvatura de lado en la columna vertebral a cualquier edad. Esta condición afecta a millones de personas en el mundo, en su mayoría comprendidas entre los 10 y los 15 años.
El estudio asegura que realizar la postura de la “tabla lateral” durante 1 minuto y medio, mejora hasta en un 45% la anomalía producida en la columna. Para realizar este estudio contaron con 27 voluntarios, diagnosticados de escoliosis, con edades comprendidas entre los 15 y los 85 años.
A estos voluntarios se les pidió realizar la postura de “tabla lateral” por el lado más débil de la espalda, cada día durante aproximadamente 15 y 20 segundos. Se evaluaron los posibles beneficios de fortalecer los músculos del tronco de manera asimétrica en el lado convexo de la curva escoliótica a través de la práctica de yoga.
Loren Fishman, médico estadounidense y coordinador del estudio, concluyó que la escoliosis no tratada puede progresar a un 7% por año y el resultado puede provocar la discapacidad y riesgos en la salud.
Los resultados no se hicieron esperar y se consiguó reducir la curvatura de la columna en un alto porcentaje, por lo que ahora se recomienda a todos los pacientes practicar yoga para mejorar sus afecciones corporales de espalda en general, ya sea como terapia alternativa o primaria sin importar la edad y condición.
Es por ello, que es muy importante mantenerse activos y moverse ya que la vida sedentaria puede afectar la espalda y la práctica regular de ejercicios, como el yoga, pueden evitarnos problemas graves de columna que son tan peligrosos para nuestro cuerpo.
El yoga siempre ha sido sinónimo de salud y bienestar, por lo que queda claro que debemos hacerlo con constancia y regularidad para minimizar y prevenir condiciones de las que no queremos padecer en un futuro y si ya la tienes, pues te invitamos a probar con mucho cuidado estas posturas laterales que pueden mejorar las dolencias actuales, siempre es recomendable consultar a tu médico antes de someterte a estas rutinas de ejercicios ya que realizarlas sin supervisión podrían agravar el problema, antes de aliviarlo.
ALFA